【もう緊張しない】あがり症を根本から改善する3つの極意
極度のあがり症でも、SAD（社交不安障害）でも、すぐに緊張して頭が真っ白になっていても、超簡単なトレーニングをすることによって
あなたも人前でリラックスした状態でスムーズに話せるようになります。
あがり症改善プログラムを実践された方の声はこちら
あがり症の人全員が実践すれば、あがり症はこの世に存在しなくなる。
そう断言できるレベルのあがり症改善プログラムがここにあります。
あがり症に悩むあなたへ。大切な場面で緊張してしまい、思うように言葉が出てこなかったり、心拍数が上がってしまうことはありませんか？人前で話すことが苦手で、いつも不安が募ってしまう…そんな悩みを抱える人は多いですが、あがり症は適切な方法で改善できます。ここでは、あがり症を乗り越えるための3つの極意をお伝えします。
1. リラックスする「体の習慣」を身につける
緊張は、身体が固くなることから始まります。緊張を感じた時は、まず体の緊張を解くことが大切です。そこでおすすめなのが「筋弛緩法」です。これは、体の各部位を意識的に緊張させ、その後リラックスさせる方法です。具体的には、両肩を思いっきり上げてからストンと下げるなど、簡単にできる動作で、体がリラックスする感覚を身につけましょう。日常的に行うことで、自然と緊張を和らげることができるようになります。
2. 自己肯定感を高める「マインドセット」
あがり症の人は、自分を過小評価しがちです。失敗を恐れるあまり、自分の価値を低く見積もってしまう傾向があります。これを克服するために、自分に対する肯定的な言葉を使う習慣を持ちましょう。例えば、「私はできる」「私は落ち着いている」など、短い肯定的な言葉を毎朝自分に言い聞かせることで、自己肯定感が自然に高まります。自信がつくと、緊張の度合いが下がり、より冷静に対処できるようになります。
3. 「失敗を受け入れる」思考の切り替え
誰でも失敗する可能性はありますが、その失敗を恐れることで緊張が強まります。あがり症を克服するためには、完璧を目指さないことが重要です。人は失敗をして成長しますし、失敗自体が経験としての価値を持ちます。あえて失敗を恐れない、失敗しても大丈夫という思考を持つことで、プレッシャーから解放され、気持ちが楽になります。実際にミスをした時も、「それも自分の一部だ」と受け入れることで、あがり症の根本的な改善につながります。
あがり症を克服するには、体と心の両方を整えることが大切です。これらの極意を日常生活に取り入れることで、少しずつ緊張に対する抵抗力がつき、自分をよりコントロールできるようになるでしょう。
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