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uedanokarimero
こんにちは！
A1スポーツマッサージ治療院の院長の椿です！
前回の悪い姿勢には大きく3種類あるとお伝えしました。
第１弾として本日は【猫背】についてお話しさせて頂きます。
猫背とは？
猫背の原因
・長時間同じ姿勢（特にデスクワークやスマホ操作時）
・姿勢が悪い（デスクワークやスマホ操作時は前屈みなりやすい）
・運動不足
・筋肉の不均等（胸腹部が強く、背部が弱い）
・腹式呼吸ができていない（横隔膜が機能低下により体幹の安定性低下）
・急激な体重増加
猫背セルフチェック
簡単に猫背かどうかの確認ができるので、ぜひ皆さんもやってみて下さい。
どうでしたか？
(1)壁から頭が離れた
(2)壁からお尻が離れた
→猫背認定です！
(3)壁から頭やお尻は離れないがどちらかが離れていた方が楽
→注意の猫背予備軍です！
(4)4点ついている
→合格です！
猫背をなおすポイント
・巻き肩（肩が前へ） → セルフケア①前胸部のストレッチ
・胸椎の後弯が大きい → セルフケア②胸椎の伸展をだす
猫背のセルフケア
猫背が気になる方や肩こり、首こりがある方は下記SNSよりお気軽にご連絡下さい！