女性の体の悩み、その意外な原因と解決策とは？〜生理痛・子宮内膜症・無月経など

多くの女性が生理痛、子宮内膜症、無月経、過多月経、月経不順といった体の悩みに苦しんでいます。これらの症状は遺伝ではなく、生活習慣、特に「食」が深く関わっていることをご存知でしょうか？吉野敏明先生は、長年の臨床経験から、これらの悩みの解決策として「4つの毒を断つ」ことを提唱しています。特に女性ホルモンへの影響が大きいとされる、乳製品、植物性油、そして甘いものについて、詳しく見ていきましょう。

乳製品の影響

牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品には、女性ホルモン（エストロゲン）が含まれています。毎日継続的に摂取することで、体内のホルモンバランスが乱れ、月経周期の不安定化や生理痛の悪化につながることがあります。特に、チーズやヨーグルトは影響が大きいとされています。本来、女性の月経周期は月の引力と連動しており、ホルモン量も周期的に変動します。しかし、乳製品からエストロゲンを過剰に摂取することで、この自然な変動が阻害され、様々な不調を引き起こす可能性があります。

植物性油の影響

サラダ油、マーガリン、ショートニングなどの植物性油は、子宮内膜の腺を詰まらせる原因となります。腺とは、様々な分泌物を産生する器官ですが、植物性油によって腺が詰まると、子宮内膜への血流が悪化し、生理痛や過多月経につながることがあります。肌の乾燥やガサガサ感も、油の過剰摂取による腺の詰まりが原因の一つと考えられています。

甘いものの影響

砂糖、お菓子、ジュースなどに含まれる糖分は、血管の内皮を傷つけ、炎症を促進する作用があります。生理痛をはじめとする様々な体の痛みは、炎症によって引き起こされることが多いため、甘いものの過剰摂取は症状を悪化させる可能性があります。また、甘いものは血糖値を急激に変動させるため、ホルモンバランスの乱れにもつながります。

これらの３つに加え、小麦製品にも乳製品、植物性油脂、砂糖が多く含まれている場合が多いため、結果として小麦の摂取量も減らすことが推奨されます。

さらに、月経周期の安定には、生活リズムを整えることも重要です。特に、朝は太陽の光を浴び、夜はブルーライトを避けることで、ホルモンバランスが整いやすくなります。良質な動物性脂肪を不足なく摂取することも、ホルモン産生に必要です。

悩みの種類解決策解説生理痛、子宮内膜症、過多月経乳製品、植物性油、甘いものを断つこれらの食品は女性ホルモンのバランスを崩し、子宮内膜への血流を阻害することで、痛みや出血量を増やす原因となります。月経不順、無月経生活リズムを整え、太陽光を浴び、ブルーライトを避け、良質な動物性脂肪を摂取するホルモンバランスを整えるためには、規則正しい生活リズムと適切な栄養摂取が不可欠です。全ての悩みに共通4つの毒（乳製品、植物性油、甘いもの、小麦）を断つこれらの食品は現代人の食生活において過剰摂取されやすく、様々な健康問題を引き起こす可能性があります。