プロテイン飲む前10回スクワット術

毎日のスクワットが続いてます。いつも30回くらいやってます～。

どこの本やら記事にも書かれまくってるんですけど「きっかけ習慣化+とりあえず少ない数でやる」ですね。

昼ごはんかおやつに最近いつもプロテインを飲みます。
飲む前に「お、スクワット10回はしとこう」と、プロテインの前にやりたいことを作るんですね。きっかけ大事。

スクワットやり始めたら10回でいいのに「お～まだできるな～」と大体30回くらいやって成功です。

こうやってnoteに書くのもアウトプットになって継続の力になりそうです。

🔽似た感じの話

独学大全 絶対に「学ぶこと」をあきらめたくない人のための55の技法

読書猿さん著、独学大全の"1/100プランニング"、"習慣レバレッジ"。

そのまま読書猿さんの記事。本人のブログにも書いてそうね。

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Kurzgesagt
Change Your Life – One Tiny Step at a Time