adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《14回目》の4週目3回目終了‼️体重82.0体脂肪率27.3。最終日にゼハゼハ。いつもと違うのは本日の都合で軽い食事の後。1日一つで種目が三つも入ってるんだもの。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《14回目》の4週目2回目。体重83.2体脂肪率26.8。週末にだらけて食べたので身体も重い気がする。メニューは楽そうと思わせるが、良い意味でハード❗️なんでコレで疲れるという感じで、弱くなっている自分を実感する。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《14回目》の3週目2回目。体重83.0体脂肪率27.2。腰の痛みがまだ取れない。今日は4セット。メニューは苦手もの。膝付き腕立て、腿上げ、腹筋。息の上がり方は想定内だけれど、どれも上がらない。でも以前に比べれば良いかな。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《14回目》の3週目1回目。体重84.4体脂肪率25.9。昨晩のドカ食いの為に体重増。断る勇気を持たねば。まだ体が回復していない中のジャンプスクワットはダメだよ。1セット目から動かなくなる。久しぶりにハード過ぎるにしてしまった。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《14回目》の2週目3回目終了❗️体重82.8体脂肪率28.4。本来なら4セットで、軽くこなせるのが理想だけど。まだまだだね〜3セットで苦手な腿上げにヒーヒー言っている。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《14回目》の2週目2回目体重83.1体脂肪率27.3。週に3回で良いペースなのにやらないといけないに気持ちに。3セットメニューも苦手な膝付き腕立てと4カウントバービーは勘弁してください。2セット目から動かない3セット目は脚がふらつく。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《14回目》の1週目3回目終了❗️体重83.3体脂肪率27.4。ぱっと見は3セットだし、なんだ今日のは簡単すぎるかもな〜が簡単過ぎない。ハイ・ニーが2セット目から上がらず、全てがツライ。1種目の秒数が伸びているか…ただそれだけなのに。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】14回目‼️の1週目2回目。体重83.2体脂肪率27.7。あれ〜今日も3セットで楽勝、簡単すぎるじゃん🎶…簡単過ぎない。膝付き腕立ては2セット目で動かないし、マウンテンクライマー…ツライ。良い意味でハードよ、ハード。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】14回目‼️の1週目1回目。体重83.4体脂肪率27.6。簡単過ぎる！としながら息が上がっている。似たような感じで時短のプログラムがあるのでそちらに浮気しようと思ったのですが、こっちがもう少し楽になったらと今一度筋トレ習慣でのお付き合い。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】13回目‼️の4週目3回目終了❗️体重83.9体脂肪率27.9。『診断の結果が良ければ辞めますか？』コレステロール値下がり薬も必要無くなればですが、まだまだでしょう。膝付き腕立てはもちろんですが、ハイプランクニートゥーエルボーもツラいし。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】13回目‼️の4週目2回目。体重84.0体脂肪率28.4。連休ダラダラ明けの健康診断で心配したが『あら⁉︎減りましたね』と。ダラダラした後には最適のメニューになった。胃カメラ飲んでるし、軽そうに見えて心拍数が上がる系。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】13回目‼️の4週目1回目。体重83.3体脂肪率26.9。準備運動のバランス系の動きは相変わらず悪い。ジャンプが2セット目から効いてくる、スクワットはまだイケる感じで最後のプランクが動きが合ってるのかわからないけど地味に効く。