洋ナシ型肥満のためのダイエット法

こんにちは。
洋ナシがpeerと英語で言うのに対し
いわゆる梨がJapanese peerと
英語で表現されるのが納得いかない
中村優斗です(どう考えても
日本の梨の方がナシ感ありません？
伝わりますかこのニュアンス)。
今日は洋ナシ型肥満の方のダイエット法に関して
書いていこうと思います。

○洋ナシ型肥満とは？肥満の種類には大きく分けて2種類あって
「りんご型肥満(内臓脂肪型)」と
「洋ナシ型

痩せるツボってありますか？

こんにちは！
今回はよくダイエットに関するお問合せで
痩せられるツボってどこにありますか
ダイエットに良い食べ物って何ですか
今の生活を変えずに体重落とせますか
などの質問がよく聞いて来られる方が
とても多いように感じます。

今日はその質問に対して答えていこうと思います。

◯この質問している人，考えの人はかなりやばいそもそもツボだけで楽をしながら痩せるとか
それができれば皆さん苦労はしません。

リンゴ型肥満のためのダイエット

こんにちは。
リンゴは悪魔の果実という割に
果物の中でも栄養が優れまくっている
という事実に驚愕した中村優斗です。

今回は体型別ダイエットの方法でも
リンゴ型ダイエットの肩の
ダイエット方法について
紹介してこうと思います。

・年齢を重ねてお腹が出てきた
・食べたりお酒を飲むが大好き
・内蔵脂肪が高めだと言われた

そういった方はこのタイプの可能性が高いので
ぜひ参考にして頂いて読み進めてみて

体型の違いでダイエットの方法が違うってほんま？？

こんにちは！
お腹のぽっこりとわき肉が取れず
「浮き輪腹先生」というあだ名で
SNSのアカウントを実は使っていたことのある
中村優斗です(今はようやく海水浴卒業しました笑)。

さて今回はダイエットで多い悩みの一つで

・炭水化物抜いたけど効果がない
・継続できずいつも挫折している
・ダイエットをしたら逆に太った

そんなお悩みの方にとても有効な
タイプ別のダイエット方法を
今回紹介しようと思いま

ダイエット情報のウソ

・激痩せ
・医師推奨
・すぐ痩せる
・誰でも痩せる
・食制限一切不用
・飲むだけで痩せる

これらは情報弱者にお金取るだけの撒き餌みたいなもん。痩せられる人はお金欠けずに，むしろ食事量減るから貯金しながら痩せられる。

ちゃんとした情報集めやなアカンよ😌

下半身太り女性のポイント

①下部腹筋
体幹が弱った結果，骨盤の安定性が悪なる。

②臀筋群
特に日本人女性は平らでペタンコなお尻になりやすい

③内転筋群
普段意識して使うことないから，弱って大転子が出やすい

これらからこの3種類を意識してトレーニングするのはめっちゃ効果的💪

疲れやすい人は是非筋トレやった方がええ。え？しんどいのに筋トレかよって思うんやけど，体力落ちたら日常の色んな動作が疲れやすなるんよね。例えば、体力100の人にとって階段は楽チンでも10の人にとってはゼェゼェいうくらいでストレスデカなる。ちょっとずつでええから体力つけるん結構大切😌

みんな大丈夫？食べすぎた次の日とかに過度な運動やしてない？

めちゃくちゃ気持ちは分かるけど，いっちゃん大事なんは食べてしまった原因究明。寝不足，ストレスとかが多い。

ちょっとでええから，太る原因とその解決に時間割くこと。その場しのぎでやってたらあかんで。ゆっくりと確実に💪

多分みんな流石にもう知ってる思うけど，再確認の為書いとくで😁

・腹筋だけやっても腹筋割れへん
・サプリ摂っても脂肪は燃えへん
・エステ行ってセルライト消えん
・我慢だけでしても食欲落ちへん
・流行りのダイエットで痩せへん

地道なやり方やけど，なんでもコツコツが最強なんよ💪

過食した次の日は何もせーへんでOK。1日食べ過ぎただけで脂肪は増えへんし，下手に調整してまた過食に繋がってしまうのがいっちゃんアカンパターン。

食事では「拗らせ」たら絶対に失敗してドツボハマるから，極端なダイエットよりも普通の食事がめちゃくちゃ効く。

難しいことではないんよ🖖

結論余計に食べた分しか脂肪にならんし，きちんと筋トレした分しか筋肉にならんのよね。

水しか飲んでないのに太ったとか，筋トレしても痩せへんは短期的な見方でしかない。

もっと長ーい目で見て体を上手くコントロール出来るようになったら強いやんね💪

睡眠不足と疲労回復に一役も二役も何役もかってもろてます。変な栄養ドリンク飲むよりも圧倒的に効果アリ。

1時間入るだけで睡眠3〜4時間ほどの効果があるんやとか🤔

筋トレの後にはマストで入るようにしてて体もめちゃくちゃリフレッシュしたわ💪みんなも近くにあったら試してみてや😁