【腸の環境を改善するってものすごく大事な話②～体重/体脂肪がめっちゃダウン】

1か月間腸の環境改善を実践してきた結果（2021年1月）

【結果発表】
■体重：MAX73.9kg　→　69kg 　4.9kgダウン
■体脂肪率：21.9%　  →   18.8%　3.1%ダウン

食べるものを変えた結果上記の通り『成果』につながりました。
数値化して改めて見てみるとインパクトありますね。
（体脂肪率は、シックスパックが見えるという夢の15％狙おうかな）
副次的な効果としては下記の事象も体現できました。
・お通じよくなる
・おなら出なくなる（臭いにおいが減る）
良い事ばかりですね。

無理なく継続できたことが一番の要因です。
・お金をかけないで
・近所のスーパーで買える食材
・手間暇かからない
・家族も巻き込む
振り返るとこポイントはここだったなと感じております。
もちろん現在も継続中で、体調すこぶる良いです。

2月から新たに取り組んでいること
【空腹こそ最強のくすり】
こちらの動画（YouTube大学でも取り上げてた）も見てしまいました・・・
オートファジーを実践したいという事でやっております。
『体が軽い』『空腹気にならない』『さらに体脂肪率が下がる』
と良いことだらけ。今のシリーズまとめたら、次は空腹時間16時間つくる実践のことをまとめたいなと思います。

次回につづく