気になる抜け毛のセルフケア
最近気になることの一つが「抜け毛」だったりします。
朝、出勤準備をしているとき
日中、デスクに向かっているとき
夜、お風呂に入っているとき
ふと気になると頭をなでる癖があるからなのか、最近よく髪が抜けるなぁというのが最近の個人的悩み。
抜け毛以外にも、パサパサ、カラーなどで傷みがひどい、まとまらないと以前から気になることはたくさんあったんだけどね😑
わたしみたいに美しい髪を手に入れたい方はもちろん、
薄毛が気になるなどなど、悩みは尽きませんが毎日の過ごし方でよくなるかもなので備忘録として続いってこうと思いますん👍
髪の毛は「血」の余り(血余：けつよ)と中医学では考えます。
ここでいう血は血液ではなく、体中を流れている栄養分を含んだ液体。
基本的に血の量が十分であれば髪もサラサラ、ボリュームも整っていくものなのです。
ですが、残念なことに血は日常生活の中でどんどん失われていくのですよ・・・
例えば汗のかきすぎ、スマホをずーっと見るなど目を酷使する、といった何気ない反応・動作は血を消耗させてしまいます。
さらに女性は毎月の体のリズムとしてどんどん不足していくのです(血虚というやつです)
最初に綴った通り、血は栄養分を含んだ液体。
不足するとめまい、息切れなど体調を崩しがちになったり、肌荒れにつながることも
では血を増やし、髪を丈夫にすれば何を食べればいいの？
季節問わず入手しやすい食材でいうと
・豚のレバー
・にんじん
・たこ
・いか
・小麦製品(できれば精製されていないなど、作り方に気を付けたもの)
いまならブドウもまだ買えるかな、冬は旬のほうれん草も最高です。
これらを使ってごはんを作るのであれば
・レバニラ
・にんじん（とほうれん草）のナムル
・ごはんに黒ごま塩
・お味噌汁(具は玉ねぎ)
・デザートにぶどう
とかかしら。
(レバーが苦手なので、おいしく食べる方法教えてください)
ぱっと聞いたら普通の食事。
ですが、知識があれば、これも立派な薬膳。
普段の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。
そして食事以上に気をつけたいことがあって。
それはしっかり寝ること〜
夜ふかしすると血は消耗するのですよ💦
実際私も少しばててましたが、昨日夜21時に寝ましたら今日ばりばり元気です笑
流石に21時は早すぎるのであれですが😅、遅くても23時ごろに寝るように意識するだけで変わるかと思います。
夏も終わりに近づいてきましたが、まだまだ血を失いがちな季節です。
毎日の習慣を少し意識して体調をととのえていきましょー