【69.5kg】2024/11/29 【ダイエット記録】

2024/11/29
69.5kg

前日比 ： ±0.0kg
Max時 ： -22.5kg
目標まで ： 9.5kg
体調： 足の付け根と二の腕(下の方)の筋肉痛

食事

玄米ご飯、ゆで卵、さつまいも、キャベツ、ブロッコリー、鮭、納豆、紅茶

朝
玄米ご飯、せいろ蒸し、紅茶、納豆

玄米ご飯、ゆで卵、砂肝ときくらげの和え物、紅茶、あじぽん、味のり10枚

昼　
玄米ご飯、ゆで卵、砂肝ときくらげの和え物、紅茶

玄米ご飯、砂肝ときくらげの和え物、紅茶、あじぽん、味のり15枚

夜
昼の残り物

間食
食べなかった


あすけんPFC結果

最近亜鉛不足気味だったので砂肝を食べました。
いい肉の日ですしね😸

運動

リングフィットアドベンチャー
カスタムモードとアドベンチャーモードをやりました
(アドベンチャーは1面だけでしたのでレベルアップはしませんでした…)

フィットボクシング2
今日はフリーの軽め

今日はジムが定休日ということもありフィットネスゲームメインで楽しみました🎮

今日のまとめ

筋肉痛が来たのは昨日の筋トレの成果かなと少し嬉しくなったりもします笑
(ただ単に使い慣れていない部分だったってこともありそうではある)
背中はなかなか筋肉痛来ないんですよね…ラットプルダウン難しくてどうしても肩が上がってる気がするのでうーん…意識しても難しい😹
背中って大きな筋肉みたいなのでなるべく鍛えたいという気持ちは強いので背中の筋肉さん達とも仲良くなりたいです。

ジムがお休みなので今日はお休みでもいいかなと思いつつ、連続記録を絶やしたく無い気持ちもあって結局やっちゃいました笑
フィットボクシング3は体験版はまだできますが、インストラクターは製品版で選べるとのことなのでリリースされるまでは2の方で続けていきたいと思います(エヴァン先生と頑張りたい気持ち)

食事面はどうしても朝がっつりになってますね💭
昼と分けたい気持ちはあります…いつか……()