【71.8kg】2024/11/09 【ダイエット記録】
2024/11/09
71.8kg
前日比 ： -0.5kg
Max時 ： -20.2kg
目標まで ： 11.8kg
体調： 良好
食事
もやし、ブロッコリー、さつまいも、鮭、卵、こしょう、塩、プーアル茶
朝
せいろ蒸し、プーアル茶
そば粉、卵、スライスチーズ、ブロッコリースプラウト、水菜、こしょう、唐辛子、味ぽん
昼
ガレット、ほうじ茶
ちくわ、鶏胸肉、卵、丸天、かまぼこ
夜 姉宅
おでん
間食 映画館
ポップコーン、烏龍茶
運動
朝活。お手軽モードで体幹の強化と柔軟性アップをゆるゆる楽しみました
いつものアドベンチャーモード。
下半身をなるべくメインにキツいながらスクワット頑張りました。
デイリーのいつも通りを選択。
まだ少し余力がありました
🐾 7,704歩
今日のまとめ
まずは今週も1週間お疲れ様でした！
今日は進撃の巨人の映画を姉と観てきたのでポップコーンを間食したのですが、美味しかったです笑
またこれで1週間頑張れる😹
あ そうそう今日ようやく11月に入って初めてお通じがあったのも嬉しかったです。
最近食物繊維を意識して取っていたのが効いたかな？
昨日と比べて体重が減ったのは嬉しいですが、体脂肪は上がっていたりもするので素直に喜べないのが正直な気持ちです。
まぁこの辺は家庭用の体重計は微弱な電気を流してどのくらい体内の水を通すかで測っているとかなんとか…
誤差も多いようなので見た目と体重でみてみましょうかね…メンタルを保つためにも。
運動ですが、今日は体調良好だったのでいつもよりはりきってできたかなと思います。
ただ、有酸素運動のメインはフィットボクシング2で頑張ってるのでリングフィットアドベンチャーはなるべく筋トレに回りたいんですけどね…どうしても楽な運動に逃げてしまう😹
来週の目標
ゆるゆるーっと笑
︎︎︎︎︎︎☑︎ アップルウォッチの3つのリングを閉じられるようにする
︎︎︎︎︎︎☑︎自炊の際はバランス良く。野菜ファーストでPFCバランスを考える
︎︎︎︎︎︎☑︎飲み物からのカロリー摂取は控えめに
自分のペースで来週も頑張ります😸