運動苦手なあなたにヨガというギフトに気が付いてっ！（パリヴリッタ パールシュヴァコナーサナ）

おはようございます♪るんるん♪
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ビジヨガ：ビジネスとヨガ心身共に健康であり続ける。

人生１００年時代の今あゆみ続ける

後何年自分の力で歩むことができるか？とても大切なポイントです。ビジネスも同じです。自分の人生を見据えた時に他人事ではない自分ごとです。他人に迷惑かけることなく生きるのが大切です。健康でなければ何も楽しめません。力み過ぎずにゆったりと呼吸と合わせて自分自身のペースで身体を強化できるヨガに気が付くと明るい人生を歩めますよ！

ヴィヤーディ…身体のバランスを失う不健康や病気

目標達成のために必要な基本道具となる身体が壊れてしまっては大願を成就することはできない。心は神経組織によって司どられているので心の成長に影響する。身体の具合が悪くなり神経組織が冒されると動きが鈍くなり集中できず瞑想できなくなる。

私自身がバレエ、ヨガ、筋トレ、ランニングをしますが、自分では甘えが出てしまい、この辺で良いかなぁ？となって自分でブレーキをかけます。
しかし未だにトレーニングを受けるのは筋肉痛になるくらい体を動かしてみると、力を抜くこと（脱力）を知ることができるのです。更なるステージへの目標を定められます。そして自分を知ることで他人にどの程度の負荷をかけることができる、できないの判断ができます。

パリヴリッタ パールシュヴァコナーサナ

禁忌・ヘルニア、妊娠中、はやらない。

両足を揃えて立ち、左足を前に踏み出します。後ろ足のひざを床につけ、右手を左足の外側に置きます。息を吸いながら、体をねじって両手を合わせて顔を上げ、後ろ足を伸ばします。可能な場合は、足の裏を床につけます。前足はしっかり踏み込んで90度後ろ足が伸ばして気持ちの良いところで３〜５呼吸。

効果腸腰筋 / 臀筋 / 大腿四頭筋 / ハムストリングス　足腰の強化です。
便秘 / 腰痛を解消します。

優しさ　路をつなぐヨガ

内的ヨガ講座開始（ZOOMにて受講可能、応相談）
ストレスを抱えている
不安が常にある
自信がない
瞑想に興味がある
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YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）
今日も笑って、あなたは輝いています
shanti shanti shantih…

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