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#プロテイン
プロテインは、いつ飲んだらいいですか？
睡眠でいうと、朝に飲むのがおすすめです。
プロテインのタンパク質は、睡眠ホルモンの原料です。
だいたい16時間かけて睡眠ホルモンに変わるので、夜に飲んでも意味がなくなります。
睡眠にいいからと夜に飲んだとして、その16時間後は何時でしょう？
だから、眠る時間から逆算して朝に飲むのと快眠につながります。
ダイエットの面でも、朝がいいです。
朝にしっかりとタンパク質を摂ると、エネルギー消費も高まりま
わたしのプロテインストーリー
これまでいくつものプロテインを試してきました。
記憶にあるだけでも6種類はあります。
毎回、｢今度こそは美味しいはず｣、｢運命のプロテインかも｣と思うのですが、飲むと撃沈でした。
それでも、毎日飲んでいると多少は慣れます。
安くはないものなので、ガマンして飲むわけです。
快眠のためと思って耐えておりました。
しかし、快眠が当たり前になり、こんなに朝からガマンして美味しくもないものを口に入れなくて
プロテインを飲むと便秘になる
プロテインを飲むと便秘になる方もおられます。
原因は、消化力が落ちていることだと考えます。
消化不良はよく耳にすることでしょう。
消化不良になると、便秘や下痢になりやすいです。
まさに消化力が落ちている状態です。
消化力が落ちていると、栄養を吸収しにくいです。
どんなにいいプロテインや栄養素を摂っても、自分の血肉にならなければ意味がありません。
プロテインで便秘になったり、気持ち悪くなったり、
プロテインは選び方が大事
いまやどこのお店にもあるプロテインです。
種類がありすぎて悩みませんか？
結局、どれがいいか分からずに、また今度になりがちです。
でもそれは、とてももったいないです。
なるべく早くとった方がいいと、わたしは感じています。
(理由については、長くなるので、また別の機会にしますね)。
プロテインの選び方基準です。
“食物繊維入り”を強くおすすめします。
それも、キモチ程度じゃなくて、
え、こんなに
朝起きる楽しみはありますか？
朝の楽しみは、寝起きのよさに繋がります。
憂鬱なことがあると、起きたくないのと真逆ですね。
寝起きも思考が影響しています。
起きる楽しみをぜひ持って欲しいです。
そもそも睡眠は、翌日元気に起きて活発に活動するためでもあります。
せっかく良い睡眠をとったのですから、前向きな思考になれる楽しみを持ってみましょう。
わたしの最近の楽しみは、腸活ドリンクです。
プロテインと食物繊維を混ぜたり、プロテイ