感情は「モノ」と考える

毎日喜怒哀楽色んな感情が芽生える

怒りやネガティブな感情を抱く時
自分はダメな人間と思いがち

感情＝自分と考えることを
「認知的フュージョン」という

自分とネガな感情を
一体化するのは良くない

感情をモノと捉えて
しばらく味わったら捨てるのが◯