怒りの鮮度は6秒

心理学では怒りの感情は
大きな波として押し寄せるが
そのピークは約6秒

つまり6秒やり過ごしたら
感情的にならず建設的に会話ができる

3秒吸って3秒吐く
たった一呼吸でやり過ごせる

怒りの感情が芽生えたら
「深い一呼吸」でスルーするのが
セルフケアのコツ