ストレスを溜めすぎて息切れや手の震えが出てしまったHSS型HSEの記録
こんばんは、夜波 透子( やなみ とうこ ) です。
ENTJ × ADHD × HSS型HSE基質な私が、
少数派でも生きやすくするために日々試行錯誤している様子を綴れたらなと思います。
今回は、HSS型HSEを持つ私が、毎日外出で休息出来ないまま過ごした結果、ストレスで息切れ・手の震えが出てしまったのを忘れずに記録し、同じ方ような方への参考になればなと思います。
1. ストレスの原因について
家でひとりの時間がなく2週間毎日予定が埋まっていた
普通の人からしたら、「たった2週間？」と思うかもしれませんが、
その1日1日が他の人よりも情報量が多くて(ADHD)、
この垢を動かし始めたタイミングも重なり、バイトも9-18のフルタイム、と頭が休む暇もない状態でした。
オタ活低迷期
推しの配信をすべて追う気力もなく、ゲームもデイリー任務をやらない日が増え、見たいアニメも無く、と生きがいであるオタ活がよくわからなくなってしまったことも重なってしまいました。
そのおかげでこの垢を動かすことができたのですが、推しを見てストレス発散できていたのが無くなり、気分がずっと下がったままでした。
研究モチベ低下
週5で行っている研究に対するモチベが、夏休み明けから全くありませんでした。そんな中でやることを消化し、注意されない程度に進める、その上うまく進まず原因不明という状況です。そこで、高校3年間皆勤賞の私が人生で初めて「研究室行きたくない」と学校に行くという行為を眠いからなどその場の感情ではなく、心から嫌だと感じるようになりました。
研究がうまくいかなかったからと言って怒られるような環境でもないし、今まで研究が進んでいたことや信頼もあるので、進まなくても不信感を抱かれることもないのですが、不特定多数と会いたくない、喋れない。家から出たくないと強く思いました。
2. ストレス緩和のためにとった行動
気の許せる友人のみと話し、一人で研究を行った
朝、同じ研究室の友人と2人で大学に向かい、他の研究室のメンバーと話すことなく別の建物で測定を行うなど、知っている人がおらず、誰かに話しかけられない環境で研究を進めました。
昼食も同期で集まって食べず、一緒に登校した同期の友人とだけで取りました。
1日は好きなことをした
欠席とは言っても、家でもできるデータ整理などやれることはありましたが、1日は疲れることをせずに療養しました。そのおかげで、夜には大分回復し、次の日から作業を行いました。
3. 今の状況
教授へのメール
ストレスで休みます、心の問題でなどは言いにくいため、体調不良と無難な言い方で休んだのですが、次会った時に体調の心配をされそうなので、なんて返そうかなと考え中です。
美容院でストレスによる痒み
美容院でカラーをしたのですが、カラーを馴染ませるための薬剤が疲れている時や生理周期などお肌が敏感の時に痒くなるとのことで、初めて頭皮が痒くすぎて熱くなるという体験をしました。
ビタミンCや飲み物を多く摂った
手の震えが出たレベルの時、無性に酸っぱいものを口に入れたいと思いました。大学のコンビニでは果汁入りレモネード、家では梅干しなどを摂取しました。
食欲はいつも通りにあったのですが、寒くなり水分摂取量が減ってしまい、健康のために意識的に飲むようにしました。
現在のストレス
本日はもう研究室に行ける状態になったのですが、行き先が研究室と思うと「嫌だな、めんどくさい、休めるなら休みたい」というのは今でも感じます。ですが、来週は教授の都合で数日しかないから、と自分に言い聞かせて今週は頑張ります。
いわゆる不登校に自分は無縁だったため、まさか自分がなるとは思っていませんでした。親も特に止めることはなく、大学生なので自己管理という距離感でいてくれたので助かりましたが、休むことに慣れていないので、少しズル休みしている感覚で充分に休めた気がしませんでした。
これは自分にとって意味のある休暇だと理解して、後ろめたさを感じることなく満足に休息できるようになれば、2日も欠席せず1日でまた元のストレス0に戻れるのかなと思いました。
最後に
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
特にHSS型HSEなどHSP系の基質を持った方は、毎日10分でも時間を気にしない機会を、そして一人でゆっくり過ごす時間を週1は取った方がいいなと思いました。
そして、周りの目を気にして無理せず、休むハードルを下げて十分な休息を取ることを意識したいです。
みなさんは、私のようにストレスをため込んで症状が出るという前に十分な休息を取り、心も健康に過ごして欲しいなと思います。