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【1分で読める】パーキングロット：シングルタスク！雑念をメモして集中力UP！

xxIPPOxx@知識で人生を豊かに

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こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）

以下のような経験はないでしょうか？

  • 仕事中に突然思いついたアイデアや別のタスクが頭から離れず、目の前の作業に集中できない。

  • 勉強しているときに、「あとでやらなければならないこと」を何度も思い出してしまう。

  • 料理をしている最中に別のレシピや食材のことが気になり、手順を間違えてしまった。

  • 会議中に他のプロジェクトのことが気になり、議論に集中できなかった。

  • 休憩時間に突然仕事のアイデアが浮かんでリラックスできない。

これらはパーキングロットというテクニックを活用することで解決できる可能性が高いです。

この記事を読むことで、パーキングロットについて理解し、生活で活用しましょう！


パーキングロットとは

パーキングロットとは、頭に浮かんだ雑念をメモに書き出すことで、現在の作業に集中するためのテクニックです。

この方法は、デボラ・ザックの書籍『SINGLE TASK 一点集中術』で紹介されています。

このテクニックは、以下のようなステップで実践されます：

  1. 雑念が浮かぶ：
    例えば、「お昼ご飯何にしようかな」や「最近見たアニメが面白かったな」など。

  2. メモに書き出す：
    これらの雑念を紙やノート、付箋に書き出します。

  3. 作業に戻る：
    書き出した後は、その雑念を一時的に忘れ、目の前の作業に集中します。

この方法により、頭の中にある雑念を一時的に「駐車」させることで、集中力を高めることができます。

パーキングロットの効果

パーキングロットを実践することで得られる効果は以下の通りです：

  • 集中力の向上：
    雑念を排除することで、目の前のタスクに集中しやすくなります。

  • ストレスの軽減：
    気になることをメモに書き出すことで、頭の中が整理され、ストレスが軽減されます。

  • 生産性の向上：
    集中力が高まることで、作業効率が向上し、生産性が上がります。

シングルタスクとの関連

『SINGLE TASK 一点集中術』では、シングルタスクの重要性が強調されています。

マルチタスクは生産性を低下させ、ストレスを増加させるため、シングルタスクに集中することが推奨されています。

パーキングロットは、このシングルタスクを実践するための有効なツールとして紹介されています。

実生活での例

  • 家事をしている最中に別のやるべきことが頭に浮かんだとき、すぐにメモに書き出すことで、家事に集中できるようになる。

  • 勉強中に友達との約束を思い出したとき、それをパーキングロットに記録しておけば、勉強に専念できる。

  • 運動中に仕事のアイデアが浮かんだとき、メモに書き留めることで、運動に集中できるようになる。

ビジネスでの例

  • 会議中に別のプロジェクトのアイデアが浮かんだとき、それをパーキングロットに書き出すことで、現在の会議に集中できる。

  • 重要なプレゼンテーションの準備中に他のタスクが気になったとき、それをメモにして後で対処することで、プレゼン準備に集中できる。

  • メールを確認している最中に突然の電話がかかってきたとき、パーキングロットに電話内容を記録しておけば、メール対応に戻りやすくなる。

パーキングロットの具体的な実践方法

1. 準備するもの

  • メモ帳やノート：常に手元に置いておくためのもの。

  • ペン：書き出すための道具。

  • デジタルツール（オプション）：スマートフォンやタブレットのメモアプリなど。

2. 実践のステップ

ステップ 1: 雑念やタスクが浮かんだら書き出す

作業中に気になることや思い出したタスクがあれば、すぐにメモ帳やノートに書き出します。
これにより、頭の中からその雑念を一時的に取り除きます。

ステップ 2: メモに書き出す

具体的な内容を簡潔に書き出します。
例えば、「会議の準備をする」「夕食の買い物リストを作る」など。
重要なのは、書き出すことでその雑念を頭の中から「駐車」させることです。

ステップ 3: 作業に戻る

メモに書き出した後は、その内容を一時的に忘れ、目の前の作業に集中します。これにより、集中力を維持しやすくなります。

ステップ 4: 定期的にメモを見直す

一定の時間が経った後や作業が一区切りついた時に、メモを見直します。書き出した内容を確認し、必要な対応を行います。
これにより、忘れていたタスクや雑念を再度思い出し、適切に処理することができます。

3. 実践のポイント

  • 常に手元にメモを置く：
    いつでも雑念を書き出せるように、メモ帳やノートを手元に置いておくことが重要です。

  • 簡潔に書き出す：
    長々と書く必要はありません。簡潔に要点をまとめて書き出します。

  • 後で見直す時間を設ける：
    定期的にメモを見直し、必要な対応を行う時間を設けます。これにより、書き出した内容を無駄にしないようにします。

4. デジタルツールの活用

デジタルツールを活用することで、さらに効率的にパーキングロットを実践することができます。例えば、スマートフォンのメモアプリやタスク管理アプリを使用することで、いつでもどこでも簡単に雑念を書き出し、管理することができます。

まとめ

■パーキングロットとは
雑念をメモに書き出すことで、本来の作業に集中するテクニック。

■活用法
・いつでも雑念を書き出せるように、メモ帳やノートを手元に置いておく
・ぜひ書籍を読んで欲しいです！


この本で本当に人生変わりました！ADHD気質の方は特に参考になると思います！定期的に読み返している愛読書です。

愛用しているペンです。10本くらいあります（汗）

高いですがこのペン立てもスタイリッシュでオススメです。

メモする紙は何でも良いので百均で済ませるか、お金がある人はこちらが最高級の付箋です。
私は買いましたが、もったいなくて全然使えてないです（汗）
日常タスクであれば、ホワイトボードでも良いと思います。



最後までお読みいただき、ありがとうございます！（自己紹介はこちら）

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