格闘技選手が刺し身を食べるべき理由とは?
格闘技選手が刺し身を食べる重要性について。
格闘技選手(かくとうぎせんしゅ)にとって刺し身(さしみ)を食(た)べる事(こと)は、重要(じゅうよう)だ。
刺し身には、タンパク質(しつ)が入(はい)っている。
タンパク質には、筋肉(きんにく)の栄養源(えいようげん)として、筋肉を維持(いじ)できる栄養素(えいようそ)が含(ふく)まれている。
マグロには高品質(こうひんしつ)のタンパク質が豊富(ほうふ)に含まれており、筋肉の成長(せいちょう)と修復(しゅうふく)に役立(やくだ)つ。
次(つぎ)に不飽和脂肪酸(ふほうわしぼうさん)だ。
生魚(せいぎょ)には特(とく)に豊富(ほうふ)なEPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)といったオメガ-3脂肪酸(おめがすりーしぼうさん)が含(ふく)まれている。
これらの脂肪酸は心血管(しんけっかん)の健康(けんこう)をサポートし、炎症(えんしょう)を抑制(よくせい)する効果(こうか)がある。
次にビタミンとミネラル。
生魚にはビタミンD(でぃー)、ビタミンB群(びーぐん)、カルシウム、亜鉛(あえん)など、多様(たよう)なビタミンとミネラルが含まれています。
これらの栄養素は骨(ほね)の健康や免疫機能(めんえききのう)の維持に役立つ。
格闘技選手は、普段の食事に刺し身を取り入れる。
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