全身を鍛える!格闘技選手のための水泳トレーニング
格闘技選手にとって水泳トレーニングのメリットについて。
格闘技選手(かくとうぎせんしゅ)にとって水泳(すいえい)トレーニングは、メリットがある。
何故(なぜ)メリットがあるかと言(い)うと水泳トレーニングは、カロリーをたくさん消費(しょうひ)するので格闘技選手が試合(しあい)のために減量(げんりょう)が
必要(ひつよう)な時(とき)に水泳トレーニングをすれば大(おお)きく体重(たいじゅう)を落(お)とす事(こと)が出来(でき)る。
そして、泳(およ)ぎ方(かた)によって、消費(しょうひ)カロリーが違(ちが)う。
たとえば、背泳ぎ(せおよぎ)の消費カロリーは、1番(いちばん)少(すく)ない、クロールとバタフライの消費カロリーは、同(おな)じで泳ぎ方の中(なか)で最(もっと)も消費カロリーが多い。
なので、体重を落としたい格闘技選手は、クロールかバタフライで泳いだ方(ほう)が良(い)い。
他(ほか)にも水泳トレーニングをすると体全体(からだぜんたい)の筋肉(きんにく)を鍛(きた)える事が出来る。
クロールで泳いだりバタフライで泳いだり、背泳ぎで泳いだり、平泳ぎ(ひらおよぎ)で泳いだりして色々(いろいろ)な泳ぎ方を組(く)み合(あ)わせればいい。
さらに、水泳トレーニングは、有酸素運動(ゆうさんそうんどう)なので長時間(ちょうじかん)続(つづ)けることで呼吸機能(こきゅうきのう)や心肺(しんぱい)機能が向上(こうじょう)する
ので最大酸素摂取量(さいだいさんそせっしゅりょう)が増(ふ)えて持久力(じきゅうりょく)やパフォーマンスが向上する効果(こうか)がある。
格闘技選手が水泳トレーニングをするデメリットについて。
それは、水泳トレーニングは、全身(ぜんしん)を使(つか)って長時間泳ぐので水泳トレーニングが終(お)わった後(あと)にかなりの疲労感(ひろうかん)を感じる事がある。
次にスイマーイヤーという水泳をする事で生(しょう)じる肩(かた)や肘(ひじ)の痛(いた)みが出(で)る可能性(かのうせい)がある。
以上のことから格闘技選手が水泳トレーニングをする事には、メリットとデメリットがあるということだ。
最後に。
僕の記事が格闘技選手が水泳トレーニングをするメリットとデメリットについて興味がある人、格闘技に興味がある人、何かに挑戦したい人の参考になれば嬉しいです。最後まで読んでくれてありがとうございました。
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