【体調メモ】体調改善に効果がありそうなものメモ
最近身体の調子がいいので、何が良かったのか振り返る
相当効果があった（と思われる）
ストレッチ
背中、肩甲骨のストレッチに加え、股関節のストレッチを始めてからかなり調子がいい！身体が軽い。頭が軽い。思考も軽く、必要以上に落ち込むことが格段に少なくなった。血が巡るってこんなに大切なことだったのか。身体が凝り固まっているときは考え方も頑なになるな…と感じることが多々あったが、やはり関連しているようだ。
白湯
初心に返って白湯を飲んでます。気づいたときにできるだけこまめに飲んでます。たぶん効果出てます。
散歩
とにかくこの1~2年よく風邪をひく。発熱しなくても喉をやられたり、何かしら調子が悪い。そんなとき、昔子どもが自転車にもベビーカーにも乗ってくれなくて、片道15分の保育園に毎日抱っこで往復通園していた時期は全く風邪を引かなかったことを思い出し、散歩を再開。身体が弱いのでこれくらいの負荷から始めるのはちょうどいい。1日500歩あるけば万々歳なリモートワーク暮らし、どう考えても身体に良くないよね。気分も明るくなるし、歩くことは大事。
それなりに効果があった（と思われる）
タンチュメール（メリッサ）
コスメキッチンで売られているハーブ抽出液。PMSがひどすぎて藁にもすがる思いで試してみたところ、効果てきめん。気分が落ち込むことなく生理初日を迎えたときの感動といったら..（あ、私昨日まで「生理前」だったんだ！と気づく）
今はわりと調子がよいのでお守り的にストックしているが、このサプリのおかげで調子が上向き、散歩やストレッチの取り組みにつながったのでコスメキッチンと森田敦子先生には非常に感謝しています！
フローラディクス
買いもんマガジンさんがインスタで激推ししている鉄分サプリ。寝起きが悪いのでダメ元で試してみたら、数日で効果が出た…ような気がする！
これもタンチュメールと同じく今は毎日服用しているわけではないけど、体調回復に一役買ってくれた。生理中の鉄分フォローでお世話になってます。
おそらく効果がある（と思われる）
毎日の手作り料理
特にスープ！調子がよかったことは毎日飲んでいたのでこれからも続けたい。特に味噌を摂取したい。
スーパーで買い物し、作りたいものを作ることが、意外とストレスの発散になることもわかった。重要なのは、食材を自分で選ぶこと。
子どもが偏食なのを言い訳にして適当な料理ばかり作っていたが、きちんと食事を作ると、身体も心も整う。
子どもが食べてくれたら一番良いが、そうでなくても、自分のために作り続けたい。
玄米食
ロウカット玄米を炊いている。これまでは玄米+白米ミックスだけだったが、玄米だけのほうが単純に好みなのと、身体に馴染む感じがする。好みの問題だけなのかもしれないけど。
健康、キープするぞおおおおお