朝の呼吸を制する者は１日を、いや人生を制す？
こんにちは。
呼吸家•ライフスタイルクリエイターのUKIEです。
今日は朝の呼吸(自分時間)が人生をも変える、
そんな話について書いてみます。
まずは１分でもいい。
世の中がまだ動き始めの
朝の静かでフレッシュな空気の中
目を閉じて、鼻から吸って
ゆっくりじんわり鼻から吐いて
からだの隅々に呼吸を行き渡らせてみてほしい。
ゆったりした朝の呼吸で
心が落ち着いて頭が冴えてくる
内側からエネルギーが湧いてくる
気分よく１日をスタートすることができます。
気分がいいって実はすごく大事なんです。
気分がいい自分でいると
どうでもいいことに気をとらわれなくなるし
大事なことに集中できるようにもなる。
時間の使い方や物事の捉え方、考え方まで変わる。
朝の習慣は
幸福感を高める
ストレスを軽減する
生産性の向上
睡眠の質の向上
モチベーションがアップし自信につながる
様々なベネフィットがあると言われています。
わたしは毎朝の呼吸の習慣で
内側も外側もぐんと軽やかになり
イキイキする自分を感じています。
そして呼吸をして「今この瞬間」を意識することは
余計な力みをリリースし、
心と身体がバランスするのを助けます。
１日の始まりに心と感情を落ち着かせて
呼吸と自分に集中する時間。
自分のためだけに、マインドフルな時間をもつことは
肉体的、精神的にも幸福度をあげてくれるでしょう。
難しく考えなくてもいい。
何かを始める時、ハードルは低く低く。
好奇心をもってぜひ
どんなことを感じるか
試してみてほしい。
呼吸は
誰もが死ぬまでタダで出来るものであり
１日に２００００回以上も無意識にしているもの。
この無意識を意識的に行うことで
心とからだに大きな影響を与える。
多くの可能性を秘めた存在です。
‘’たかが呼吸、されど呼吸‘’
たった１分でもいい。
小さな行動・習慣が
気分を変え、捉え方、考え方、決断を変える。
そんな日々が重なり人生が変わっていく。
これは決して大げさな表現ではないと
私自身が身をもって感じています。
朝、ゆったりと呼吸する時間は
心とからだ、生き方に
ポジティブな影響を与えてくれます😊
