うえちゃん｜時間が増える美容法

【26歳美容大好きベンチャー社員】 ムダを省いて生産性を高めて浮いたお金と時間で自己投資！ 〜マネするだけで1日が27時間になる美容ハック〜

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睡眠に関してやってること全てまとめた

「睡眠を制するものは1日を制する」 1日の3分の1を占める睡眠を蔑ろにするのはナンセンス。 でも調べるのも面倒だし、メラトニンやセロトニンやよく分からんし、何をしても「あんまイマイチ」って人に、とりあえず睡眠はこれだけやっとけを「寝る前」「起床時」「ベッド」「睡眠のあれこれ」の順にまとめました。 ちなみにコストやハードルが低いにも関わらず、効果が大きい「コスパの良いもの」は星をつけています。 説明は端的にまとめるので詳細は自分で調べて補完して。 はじめに：共通言語と

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    • アンチコメントが来ても心が軽くなる5つの対処法

      はじめに皆さん、こんにちは。 突然ですが、あなたはスキンケアをされていますか？ 今あなたの抱えている肌の悩み、全てスキンケアによって引き起こされてるんです！！ 実はスキンケアは肌にダメージを与えていて、肌がボロボロになっていってるんです！！ …といった内容の発信をしているやつが僕です。 あなたは、どのような気持ちになりましたでしょうか？ 発信する前から分かっておりましたが、当然否定的なコメントをたくさんいただきます。 もちろん、それぞれが持つ信念のもと発信をしてい

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      • 【これで解決！】プロテインのデメリットについて

        こんにちは！ 記事を開いて頂いてありがとうございます！！ 僕は、サウナを2年間、16時間断食を1年半、筋トレを10か月、肌断食と冷水シャワーを半年間続け、心と体を整える習慣を取り入れて、ナチュラルな生き方を目指して日々生活しています！ 今回はこれまで筋トレを約10か月行ってきた中で感じた、プロテインのデメリットについてご紹介していきます！ （今は筋トレをお休みし、断食の生活に戻っています！） プロテインは飲まない方が良い？今回プロテインのデメリットというお話をしていき

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        • 脱シャンプー10日目を終えて

          こんにちは！ 記事を開いていただいてありがとうございます！ 今回は脱シャンプーを始めて10日が経ちましたので、髪の変化や実感について綴っていこうと思います！ 10日目を終えての変化まずこれまで脱シャンプーのやり方と、髪の変化のおさらいをします。 僕は水で髪を洗っていて（本来は34~35度のぬるま水）、2~3日目から髪のべたつきが気になり、4~5日目の髪のべたつきがピークで、かなりゴワゴワとしていました。 サウナに入ることや、少し温度を上げたお湯で洗うと、べたつきは少し

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          たった3分のお風呂で肌美人に！？

          こんにちは！ 記事を開いていただいてありがとうございます！ 僕は、サウナを2年間、16時間断食を1年半、肌断食を半年間続け、心と体を整える習慣を取り入れて、ナチュラルな生き方を目指して日々生活しています！ 今回は肌断食を約6か月、脱シャンプーを始めて1週間経った僕の入浴の変化や体の変化についてご紹介していきます！ まず肌断食とは何かと言うと肌本来がもつ再生機能を最大限生かして、洗顔フォームや化粧水、美容液などを使わず、肌に何もしないスキンケア方法になります。 この肌断

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          脱シャンプー3,4,5日目

          皆さんこんにちは！ 記事を開いていただいてありがとうございます！ 今回は脱シャンプー通称湯シャンを3、4、5日目とやり終えて、現在6日目に突入しております。 脱シャンプー3、4、5日目を終えての感想を書きたいと思います。 また、なぜ脱シャンプーをやろうと思ったのかについては、以前アップした記事を見ていただいて、そこから現在どういったやり方で湯シャンをやっているのかについては前回の記事を見ていただけたらと思います！ まず初めに3日目を終えての感想なんですけど、1、2日

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          脱シャンプー1日目＆2日目を終えて

          皆さんこんにちは！ このたびは記事を開いていただきありがとうございます！ 今日は脱シャンプーを始めてみてから3日目になりましたので、実際にやってみてどうなのか、実践した感想についてお話ししていこうと思います！ なぜ脱シャンプーをしようと思ったのかについては前回の記事をご覧いただけたらと思います！ 前提として、僕の髪は少し細めで毛量は少し多め。 また柔らかい髪質なのでワックスを使わないとぺたんとするようなタイプの髪です。 僕の脱シャンプーのやり方まず脱シャンプーをするた

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          脱シャンプーを始めてみようと思う

          こんにちは！ 記事を開いていただきありがとうございます！ 今回は断食や肌断食の経験を通して「余計なモノを絶つ」ことの魅力を味わった僕が次に取り入れてみようと思っていることについて書いていきます。 その名も脱シャンプー。またの名を湯しゃん。 なぜ脱シャンプーを始めるのか今回脱シャンプーをやろうと思ったきっかけは、実は肌断食をある程度やってみて気付いたことがあるからです。 それは肌断食を始めたと同時に、実はボディーソープを辞めていたのです。 その後ボディーソープを辞め

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          週1の筋トレで効率良くゴツくなる

          こんにちは！ 記事を開いて頂きありがとうございます！ 今回は筋トレの虜になってしまった私が、「無理なく、筋トレの効果を最大限に受け取る」をテーマにお話していきます！ 筋トレの効果まずはじめに筋トレをする際のメリットをお伝えすると ストレス解消 やる気、集中力アップ 自尊心の向上 自信がつく 代謝アップ 美容効果 体型の見た目が良くなる 健康の管理維持 睡眠の質向上 これらの効果があります。 筋トレの効果恐るべし。。。 この中でも特に「ストレス解消」と

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          【本まとめ】これからの時代を生き抜く「稼ぐ力」

          こんにちは！ 記事を開いて頂きありがとうございます！ 今回は大前研一さんの書かれた「稼ぐ力」の本を読んだのまとめです。 ぜひ参考や気づき、新しい発見があれば幸いです！ 稼ぐ力と仕事の定義2030年を生き残るために必要なスキルは2つあり、それらを仕事以外の時間を使って習得することこそ、不安定な世の中で生き残る方法である。 ビジネススキル コミュニケーションスキル そして「仕事」とは”人にできないこと”をやることで、誰でもできることをやるのは「作業」である。 仕事と

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          肌の悩みが全て消えるたった1つの方法

          こんにちは！ 記事をご覧頂きありがとうございます！ 今回は僕が現在実践している「肌断食」についてご紹介していきます！！ みなさん「肌断食」と言う言葉を耳にしたことがありますでしょうか？ 最近「16時間断食」や「グルテンフリー」なんて言葉を一度は聞いたことがあるかと思いますが、その肌バージョンです！（笑） 結論から言うと、洗顔フォームや化粧水・美容クリームを一切使用しないことで、洗顔は水またはぬるま湯のみで行い、洗顔後は後は何もつけずに過ごすことです。 そして僕は肌断

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          やる気が上がる8つのスイッチ〜本まとめ〜

          こんにちは！ 今回は本の要約記事で紹介する本は、メンタリストDaigoさんも推薦する「やる気が上がる8つのスイッチ」です。 人のモチベーションは8つのタイプ（属性）に分かれてそのタイプを決める動機の源泉が3つある。 この動機の3源泉を理解し、自分でコントロールすることで自分の心に火をつけ成功に近づくことができる本になります。 ぜひみなさんのモチベーションアップの参考になれたら幸いです。 人のやる気に関する3つの源泉人のやる気を駆り立てる・下げることに関するものは下記の

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          サウナで猛烈に整える

          こんにちは！ 記事を見て頂いてありがとうございます！ 今回は僕のテーマである「整える」について記事を書いていきます！ みなさん「サウナ」「整う」という言葉は最近よく目にすると思います。 サウナをまだよく分かっていない人もいると思いますので サウナとは 整うとは を広く解説していきたいと思います。 中級者以上の方はぜひ初心者の方にどんどんサウナの良さを教えてあげて、サウナの恩恵を受ける人を増やしていきましょう！！ サウナとはまずサウナとは「サウナ→水風呂→外気浴

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          LIFE SHIFT〜本まとめ〜

          LIFE SHIFT　本まとめ 結論人生の長寿化が進み、人生の設計と時間の使い方を根本から直すことが重要である。 今後は有形の資産より、「生産性資産」「活力資産」「変身資産」という無形の資産を築き上げることが必要である。 はじめにこれまでは「教育→仕事→引退」の3ステージだったが今後は、仕事のステージが長くなり、様々な生き方を自己実現していくマルチステージの人生になる。 そのため人的ネットワークを広げて、自分とは全く違うロールモデルを見つけて新しい生き方の選択肢を知る

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          16時間空腹ダイエットのすすめ

          こんにちは！ 記事を見て頂いてありがとうございます！ 今回は最近よく目に見かける「16時間ダイエット」や「オートファジー」についての解説と実践編を以下の目次にて書いていきます。 なぜ1日16時間の空腹を作る必要があるのか 16時間空腹ダイエットの始め方 16時間空腹ダイエットを実践してみて なぜ1日16時間の空腹を作る必要があるのかまず食事の三大栄養素は 糖質（炭水化物） タンパク質 脂質 五大栄養素が上記の二つに加えて ビタミン ミネラル になります

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          やり抜く人の9つの習慣〜本まとめ〜

          こんにちは！ 今回は本の要約記事で紹介する本は、メンタリストDaigoさんも推薦する「やり抜く人の9つの習慣」です。 外国人が著書の作品は、論文や例え話が多く一冊読むのにとんでもない時間を要しますが、この本はかなり端的に書かれてておすすめです。 この本では目標を達成するための9つのステップを紹介してあるので、みなさんも目標達成の参考になれば幸いです。 目標に具体性を与える 目標達成への行動計画を作る 目標までの距離を意識する 現実的楽観主義者になる 「成長するこ

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