【35歳からのダイエット】-15kg 運動しなくても食べるもの変えたら痩せますよ
どうも、Likaです。記事をクリックしていただき、ありがとうございます。
noteを真面目に使い出して1ヶ月以上が経ちました。
自分の持っている知識・実践したことを皆さんに共有したい。
そんな気持ちにかられて、色々な記事を書き始めました。
今回は、ダイエット成功者として、情報を皆さんに共有したいと思っています。
noteを真面目に使うきっかけになった「100%の法則」の実践日記ももしお時間あればチラ読みしてみていただけると嬉しいです。
30歳すぎて痩せにくくなった、は幻想です
現代人の永遠の悩み、「痩せたい」
そんなお悩みを持っている方に朗報です。
悩まなくても、やり方を間違えなければ、ちゃんと痩せられます。
サムネのハンバーガー食べても太りませんから大丈夫です。
8月に滋賀で食べたやつ。1500円でした。メタセコイヤ並木観光の帰りにどうぞ。
とりあえず、一旦「痩せられない」というマインドをリセットしてください。
30歳を超えて太りやすくなった。
油物が食べられなくなった。
35歳過ぎて痩せにくくなった。
40歳超えてからお腹周りがぁぁぁ。。
（通販のCMみたいですね）
痩せるためには運動しないと！！
ジムに通わなきゃ。
ウォーキングしよう！
カロリーを消費しなきゃ！！
（これまた何か通販商品を買わせる手口ですかね）
そんなことはすべて社会と自分が作り出した幻想です。
もう、幻想に振り回されるのはやめましょう。
昔、森山中の黒沢さんが「豚肉が好きすぎて食べ過ぎて痩せられない」みたいなことをおっしゃっていて、私もそれを鵜呑みにしてましたけど、実際は、豚肉いっぱい食べても油いっぱいとっても太らないです。
私はケンタッキーフライドチキン大好き人間なので、日本にいるときは、1人で6個入り買って、一気に4個とポテトLとコールスローサラダとコーラ食べちゃってましたけど、そんなもんじゃ太らないです。
幻想に振り回されると、ただお金がかかるだけで、痩せられません。
そのやり方でどれくらい痩せるの？
かくいう私も、身長162cmで53kgだった30歳から、プクプクプクプク太っていき、まさに
「太りやすくなった」
「油物が食べられなくなった」
「痩せにくくなった」
とぼやいていたクチです。
それまでの20代はだいたい53kgから56kgを彷徨っていました。
56kgまでいっても、ダイエットすればすぐに53kgに戻せたんです。
ところが30代を過ぎて体重調節がうまくいきませんでした。
そんなにたくさん食べてるつもりはないのに、どんどん太っていきました。
結果、35歳で66kgまで達しました。
人生で一番太っていました、この時が。
その時の写真を見ると、なんか、どでーん！！！っとしてます。
とはいえ、私は標準体重をめちゃくちゃ大幅に超えた肥満レベルにはいっていないわけですけど、そんな私でも、食事を変えるだけで、36歳のときには50kgまで減らしました。
まさかの、元の体重より減せれたっていう。
人生で一番体重が軽かったです、この時が。
ダイエット始めて、半年で12kgぐらい減って、そのあともまだ減らし続けたんですね。限界に挑戦的な？
でもそこまで減らす理由もないなぁと思って、結局、そのあとは、だいたい53~54kgぐらいをキープしてました。
私、もっと太ってますねん！
って方は、もっと痩せられるのだと思います。
いいですね。
自分の理想とする体重がどのあたりかイメージしておくといいですよね。
ちなみに私は今、マッサージセラピストをしていて筋肉がついているので、見た目は「前よりかなり小さくなっている」とよく言われますが、体重は53~55kgくらいではないかと。
もはやハワイに来てからのほとんど体重を測ってないんで日々の体重がわからないです。
体重は全く気にしてないです。
大切なことは、自分の身体が、今の状態をラクだと感じているかどうかです。
皆さんも、身体の声に耳を傾けてください。
今の状態が「ラク」なら痩せる必要はありません。
でも「身体が重い」と感じるなら、おそらく体重減らした方が良いでしょう。
最も効果がある方法で痩せましょう
さて、本題です。どうやって痩せましょうか？
私が使った方法は、糖尿病の専門医ファン博士が書いた本に示された方法です。
私はこの本を読んで「実践」し、半年で12kg減量しました。
運動は一切してません。
ちょうどコロナ禍だったので、家からほぼ出てません。
たまに寝っ転がって、ストレッチしてたくらいです。
で、この本を「痩せたい痩せたい！！」といつもぼやいている姉に貸したんですけどね。
「なにゆーてるかわからへんからもうええわ」
って言って、返されたんです。1つも「実践」せずに。
うそやん。絶対痩せる方法やのに、理解しようとせずに放棄するの？？？
で、思ったわけです。
「この人、痩せる気ないな。ほっとこ。」
確かに、医学博士が書いた本は、論文っぽいので、論文を読むのに慣れていない人には難しく見えるのかもしれません。
私には、めちゃくちゃ分かりやすく書いてあるように見えたんですけどね。
まだ姉は読んだだけマシですけど、どちらにせよ、やり方を「理解」して「実践」しないと何事もできるようにはなりません。
で、また、思ったんです。
最も効果がある方法がすでに示されていて、多くの人が成功しているのに、まだ他の方法を試そうとしている人たちがたくさんいるってことは、、、
みんな、この本読んでない？
みんな、この本読んだけど理解してない？
みんな、この本読んで理解したけど実践してない？
みんな、この本読んで理解したつもりになったけど結局自分はやらへんかったから、この本のこと愚痴言ってる？
結局なにしたらいいの？
そういうわけで、この本を読んで、実際に何をやったのかを情報共有しようかなと思いました。
よくわからん痩せるサプリとか痩せるシェイクとか買わなくても、ジムのお金払わなくても、普通に食べるもの変えるだけなんでね。
私がこの本を読んだのは、もう5年近く前で、私は痩せて要らなくなったので、この本を手放してしまったんですね。
だから、今は、全ての情報を覚えているわけではないです。
全ての情報を知りたい方は、ぜひ、本屋さんで立ち読みしてみてください。本屋さんに見当たらない場合は、Amazonでポチってくださいませ。
私は、本の情報を全部覚えてはいないですが、自分が何をして痩せたかは覚えています。
ちなみに何度も言いますけど、運動は一切してませんので。
食べるものを変えただけです。
まず、究極の話をしますと、人間は「水・塩・油」をとっていたら、1週間くらいは全然他のものを食べなくても元気です。
究極のことをやりたいという不思議な人は、ぜひやっていただければ良いですけど、どこかのyoutuberみたいな感じですかね（そういう動画はあまり見ないので知らないですけど、きっと誰かやってそう）。
そんな究極なことをしなくても大丈夫です。
大きい考え方は2つか3つだと思ってるんですけど（うろ覚えかい！）、そのうちの1つが特に重要だと思っているので、そこをしっかり紹介します。
残り2つも最後の方にサラッと書いておきますが、私は1つ目のものが1番速攻で効果が出るのはないかと個人的には思っています。
まぁ効果の出かたは人それぞれなので、保証はできません。悪しからず。
文句は、本の著者の方へお願いいたします。とりあえず、私は、この方法で痩せましたので。
では痩せるための方法1つ目です。
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