痛い目みました…自己肯定感が低い人が今すぐやめるべき3つの習慣

「どうせ自分なんて…」

「頑張っても意味がない…」

そんなふうに思ったことはありませんか？

僕もかつては、自己肯定感が地に落ちていました。何をやっても「まだ足りない」「自分には価値がない」と感じ、他人と比較しては落ち込む日々。自信を持とうとしても、根拠のない自信なんてすぐに崩れ去る。

でも、ある時気づいたんです。

自己肯定感を下げているのは、実は自分自身だったと。

その原因は、「毎日無意識にやっている行動」にありました。僕は長年染みついた習慣のせいで、自分の価値を自ら下げ続けていたのです。

そして、そこから抜け出すために、ある3つの習慣を徹底的にやめました。結果、今では自分を否定することが激減し、心の安定を取り戻せるようになったのです。

もしあなたも「自分に自信が持てない」「すぐに落ち込む」と悩んでいるなら、今すぐこの3つをやめてみてください。少しずつ、でも確実に、自分を肯定できるようになります。

こんな人にオススメ

• 何をしても「自分なんてダメ」と思ってしまう

• 他人と比べて落ち込むことが多い

• 些細なことで自己否定してしまう

逆に、こんな人にはオススメできません

• すでに自分を大切にできている

• 他人の評価が一切気にならない

• 自己肯定感を高める必要性を感じない

なぜこの3つの習慣をやめるべきなのか？

自己肯定感は、「自分には価値がある」と信じる力です。でも、ある行動を続けることで、その力がどんどん削られてしまいます。

この3つをやめるだけで、「なんとなく自信が持てない…」という状態から抜け出し、毎日が少しずつ前向きに変わっていくのです。

やめるべき3つの習慣

1. 「自分責め」をする

「またミスした…やっぱり自分はダメだ」

「こんなこともできないなんて…」

こんなふうに、自分を責めることが習慣になっていませんか？

過去の僕は、何か失敗するたびに「自分の存在価値」まで否定していました。ミスをしたら「なんて無能なんだ」と思い、失敗が続くと「生きている価値がない」とさえ感じていたのです。

でも、よく考えてみてください。

失敗＝人格の否定ではないんです。

むしろ、成長している証拠。スポーツ選手だって、最初はうまくいかないことばかり。でも、何度も試して、少しずつうまくなっていくんですよね。

だから、ミスをしても「じゃあ次はどうする？」と考えるクセをつけることが大事です。

「自分を責める」のではなく、「改善策を考える」。

それだけで、心の負担は大きく減ります。

2. 「他人と比較する」

SNSを見て、「この人すごいな…」と落ち込んだことはありませんか？

僕も以前は、常に「自分よりすごい人」と比べていました。友達の成功、知り合いの幸せそうな姿…それを見て、「自分はまだまだだ」と劣等感を抱いていたんです。

でも、ここで一つ大事なこと。

他人の人生と自分の人生は、まったく別のものだということ。

例えば、マラソンのコースが違うのに、「あの人の方が速い」と落ち込んでも意味がありませんよね？

あなたはあなたのペースで生きればいいんです。

比較するなら、「過去の自分」と比べること。

1年前の自分と比べて、少しでも成長していればOK。

SNSを見て落ち込むなら、思い切って距離を置くのも手です。

3. 「完璧を求める」

「もっと頑張らなきゃ」

「これくらいで満足しちゃダメだ」

完璧を目指すのは悪いことではありません。でも、いつまでも満足できず、自分を認められない状態になるのは危険です。

僕も昔、「100点じゃないと意味がない」と思っていました。でも、そんなことを言っていたら、一生「自分を認める日」は来ません。

だからこそ、「70点でOK」と思うクセをつけるのが大事です。

実際、成功者の多くは「まずやってみる」ことを大切にしています。**完璧よりも「行動すること」**を優先するんです。

「完璧じゃなくていい。まずは一歩進めばOK」。

そう思えたら、自己肯定感は自然と上がっていきます。

自己肯定感を高めるための具体的な実践方法