「まあ、いいか」の魔法｜完璧主義を手放してラクに生きる方法
この記事であなたに覚えておいてほしいことは
心穏やかに生きるためには、「～すべき」という完璧主義的な考え方を減らし、「まあ、いいか」と受け流す柔軟性が大切です。マスト思考（「こうでなければならない」）ではなく、オーウェル思考（「このぐらいで十分」）を身につけることで、ストレスを減らし、精神的に楽に生きることができます。
なぜ重要なのか
「100%完璧にやらなければ」という考え方は、心の負担になります。実際、多くの人が「失敗したらどうしよう」「理想通りにいかないとダメだ」と思い込むことで、自分を追い詰めています。でも、本当に100%の結果を出せないといけない場面って、どれくらいあるでしょうか？ほとんどの場合、70～80%の出来でも十分なのに、「完璧でなければ意味がない」と思ってしまうことで、自分で自分の首を絞めてしまっているのです。
想像してみてください
仕事でプレゼンをするとき、100点満点を目指そうとすると、準備に何十時間もかかります。でも、70～80点の出来で問題なく伝わるなら、そのぶん他のことに時間を使えますよね。家事でも同じです。掃除を完璧にしようとするとストレスになりますが、「まあ、ここまででいいか」と思えたら、その時間を自分のために使えます。
僕自身も、昔は「完璧じゃないとダメだ」と思い込んでいました。ブログを書いても、「この表現はもっと良くできるはず」と何度も書き直し、結局公開できないこともありました。でも、「70%の完成度でもいいから出そう」と思うようになったら、むしろ結果が出るようになったんです。
どんな状況のどんな人にオススメか
• 完璧主義が抜けず、少しでもミスすると落ち込んでしまう人
• やるべきことが多すぎて、何から手をつけていいかわからない人
• 「頑張らなきゃ」と自分を追い込むのがクセになっている人
逆にどんな人にオススメできないのか
• 100%の成功を求め続けることでモチベーションを保てる人
• 細かいこだわりが仕事のクオリティに直結する職業の人（外科医、エンジニアなど）
• 「適当でいい」と思うと、極端に手を抜きすぎてしまう人
具体的な実践方法の概要
完璧を求めすぎず、「70～80%の出来でいい」と考える癖をつけることが大切です。そのためには、「まあ、いいか」という言葉を口癖にするのが有効です。
なぜ具体的な実践方法を読まなきゃダメなのか
「まあ、いいか」と思えるようになるには、考え方だけでなく、日々の習慣を少しずつ変えていく必要があります。最初は抵抗があるかもしれませんが、実践を重ねることで自然とラクに生きられるようになります。
実践したらどんないい事があるのか
• 心の負担が減り、ストレスが軽くなる
• 時間を効率的に使えるようになる
• 失敗を過度に恐れず、新しいことに挑戦しやすくなる
具体的な実践方法
1. 「まあ、いいか」を意識的に口に出す
失敗やミスをしたときに、「最悪だ」と思うのではなく、「まあ、いいか」と言ってみる。最初は違和感があるかもしれませんが、言葉にすることで気持ちが切り替わります。
2. ToDoリストの達成率を70%に設定する
毎日のタスクを100%こなそうとすると、終わらなかったときにストレスがたまります。「今日は7割できたらOK」と思うことで、余裕を持って取り組めます。
3. 仕事や家事で「これくらいで十分」と思う練習をする
例えば掃除なら、「床のゴミを取るだけでOK」とする。プレゼン資料なら、「伝えたいことが7割伝わればOK」と考える。
4. SNSの投稿をあえて完璧にしない
文章を何度も練り直すのではなく、「このくらいで投稿しよう」と軽い気持ちで出す。
5. 「完璧な答えを探す」のをやめる
何かを決めるときに、「これがベストな選択か？」と悩みすぎない。7割納得できるなら決断する。
6. 人間関係でも「まあ、いいか」を取り入れる
他人の言動に過度に反応せず、「そういう考え方もあるか」と流す習慣をつける。
7. 「100点満点」を目指す場面を限定する
例えば仕事のプレゼンや試験など、本当に100%の力を出すべき場面を決めておく。それ以外は「そこそこ」でOK。
8. 他人の評価を気にしすぎない
「このくらいでいい」と思う基準を自分で決める。他人の目を気にして100%を目指すのはやめる。
9. 1日の終わりに「今日はこれでOK」と自分に言う
「やり残したことがある」と思っても、「今日できたこと」に目を向けて満足する習慣をつける。
10. 「失敗しても死なない」と自分に言い聞かせる
ほとんどのミスは、取り返しのつかないものではない。完璧を求めず、失敗を許容する。
まとめ
完璧を目指すのではなく、「まあ、いいか」と思えるようになることで、人生はぐっとラクになります。ストレスを減らし、自分を追い詰めないためにも、70～80%の出来で十分だと考える柔軟性を身につけましょう。
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