2024年9月の記事一覧
傷害（けが）予防に効果的な運動は？ 筋トレがカギを握る！
アスリートは、”けが”がつきものです。
しかし、まれにアスリートとしてのキャリアを失うような傷害（けが）をしてしまい、引退を余儀なくされることもあります。
そのような選手を何人も見てきました。
その度に、悔やまれる事もたくさんあります。
近年では、ストレッチが傷害予防効果として注目されています。
しかし、本当にストレッチだけが、傷害予防になるのでしょうか？
近年の科学は、それを否定しています
ウォームアップでスポーツ傷害を防げ！15〜20分でOK！
スポーツをする上で、怪我は避けて通れないものの一つです。
成長期の子どもや青少年にとって、怪我はパフォーマンスの低下や成長の妨げとなる可能性があります。
では、どうすれば怪我を防ぐことができるのでしょうか？その答えの一つが「ウォームアップ」です。
最近の研究によれば、ウォームアップをするだけで怪我の発生率が36%も減少することが分かっています。
今回は、このウォームアッププログラムの効果について