タントラヨガを学んで得られるもの 【 タントラヨガ🧘♀️講座 復習note📖① 】 2023/1/5
こんにちは。
本日も、Sundari Yoga のページをご覧いただきありがとうございます。
今回の記事は、1/5に行われたタントラヨガ講座 第1回 のテキスト 📖 です。
ちょっと遅くなってしまいましたが、Gracefruitsが約 2 時間半という長時間の講義全容を書き下ろしました❗️
「タントラヨガに興味を持って欲しい」というKaihoの純粋な思いから、ガチ有料級の情報をなんと全文無料でお届けします。
Kaiho先生がこだわり抜いた、エネルギー満タンかつエキサイティングな講義が少しでも伝わりますように 💖
💡 今回のテーマ 💡
タントラヨガとは？
この講座から何を得られる？
意識を拡大させるとは？
1. クラスを始める前に
短い瞑想を行う。
体やハートで感じている感覚を眺め、自分やグループとハートでつながる。終了する時は、自分にとってのこの瞑想の意味を振り返り、目をゆっくりと開ける。
2. 自己紹介
3. グループで学ぶ意義について（48:10）
自己紹介に時間をかけたのは、グループでタントラヨガの道を進むことに意義があると考えているからです。
今日初めて出会うクラスメイトだけれど、ハートの優しいつながりをほんの少しでも感じながら、タントラヨガを一緒に学ぶことに意味がある。
スピリチュアルの道は、目的によってひとそれぞれで、目指すところは異なる。
自分を変容させることが、難しい時がある。
自分の中に、変わりたいという自分と同時に、変わらず同じままでいたいという自分も存在する。あるいは、どう頑張っても変われないという気持ちにとらわれる。
そんな風に大変な時期に、一緒に同じ道を歩く仲間がいれば支え合える。
また、優しいスペースで学ぶことは、学びの大事な要素になる。
講義の最後に実施するQ&Aは、つながりがなければ自分とは関係ないものになるけれど、ある程度のハートのつながりがある誰かの質問は自分のどこかともつながるものになる。
4. タントラヨガを学んで得られるものとは？（53:00）
タントラヨガは、自分は魂から望んでいるものにたどり着くためにある。
そのアプローチ方法は、明確な原因と結果に基づいた科学的なものであり、体系的にプラクティスを行うことで、魂から望んでいるものを得られる。
魂とは、わたしたちの中の純粋な自分。
わたしたちの中に何の不均衡もなければ、魂としての自分になる。
魂としての純粋な自分を隠しているのは、エゴと呼ばれる小さな自分。
わたしたちには、魂からくる深い要求とエゴの欲求がある。
エゴの欲求は魂の要求より浅く、満たされても幸せを感じられない。
例えば、愛されたいという欲求を持つとき、愛されていても深い幸せを感じられなかったり、愛されている実感が得られなかったりする。
魂からくる要求は、そのように日々変わっていくエゴの欲求とは異なる。
要求は魂の純粋な状態に戻りたいという自然なものだ。
例えば、魂にとって愛は一番自然な状態。魂は愛でできているともいえるから、愛を実感できない時には愛への純粋な要求を感じる。
あるいは、正直にありのままの自分でいたいという要求。
自分のハートとつながると、そういった要求の必要性が自然に感じられる。魂としての純粋な自分に近づいていくことが人生の意義かもしれない。
タントラヨガは、自分の中を綺麗にしていくことによって、魂の純粋な状態が自分の中に常に存在していることを発見する道である。
要求のひとつに、「真の自分、宇宙の本質（神様）を知る」というものがある。宇宙なんて自分には関係ないと思っていても問題ないけれど、タントラヨガを学び続けると、それを感じられる時が来るかもしれない。
タントラヨガを通じて、自分の中の一番深いところにある意義のある望みを満たすことができる。
5. タントラヨガとは？（1:05:52）
タン とは
【サンスクリット語】タン：拡大、ネットワーク、織物
タントラには、宇宙のあらゆるものはつながっているという世界観がある。
織物をなす糸同士はそれぞれつながっており、糸一本を引っぱれば、織物全体の形が変わる。
”ネットワーク”とは、宇宙そして全体とのつながりのことで、つながっているということは、何らかの関係があるといえる。
タントラでは、見聞きするもののすべては宇宙の意図によるとされていて、「偶然」は存在しない。
ハートとつながって生きていると、大きな「偶然」と思えることが起きることがあるが、そういったものには意味や学び、宇宙からの案内がある。それをシンクロニシティと呼ぶ。
タントラは、毎日の日常生活をとても大事にする。
自分の中の一部は全体を表すという考え方で、歩き方ひとつとっても、その人の全てが表現され、その人のあり方つまり全てが表れているとされる。
ひとつの細胞にはその人体全体のDNAが入っているのと同じ。
トラ とは
【サンスクリット語】トラ：道具、器具
タントラの体系的なアプローチを指す。
意識を拡大させるための手法。
つまり、タントラとは
体系的なアプローチを使って、意識を拡大させる道
ヨガ とは
ヨガ：一体性、融合
ヨガの目的は、宇宙との融合、宇宙との一体性に気づくことであり、宇宙との一体性の状態に戻るための手法である。
タントラはヨガの一種。
現代はハタ・ヨガ（アーサナをするヨガ）が有名だが、アーサナは、クラシックのヨガで伝える8つの段階のひとつ。
アーサナは長時間瞑想できるように、体を調和的に使えるようにするためのものであるため、瞑想に集中できればアーサナは必要ない。
ラージャヨガ（瞑想に特化）、カルマヨガ（行動を通して宇宙との一体性を感じる）、ジュニャーナヨガ（叡智のヨガ）、バクティヨガ（熱く燃えているハートのヨガ）というクラシックな4種類のヨガもタントラヨガの要素になっている。
（結論）タントラヨガとは
意識を拡大させるための手法を使うことによって、一体性の状態に戻る道
6. 意識を拡大させるとは？（1:15:00）
タントラでは、外に意識を広げることというより、意識を特に自分の中に深く向けて、今まで意識がなかったところに意識できるようになることを指す。
例えば、赤ちゃんがトイレに行けるようになる過程のイメージ。
親からの働きかけにより、赤ちゃんは「トイレに行きたい」という感覚や「スボンにしたら気持ち悪い」という感覚が芽生える。
それが ” 意識の拡大 ” にあたる。
一旦トイレに行けるようになれば、頑張ってトイレに行く必要はなくなる。
タントラヨガの一例でいえば、意識を自分のエネルギーシステムに拡大させることで、各チャクラのエネルギー状態を感じられ、うまく活性化できていないチャクラがあればわかるようになる。
この講座では具体的に意識をどこへ拡大させるか？
● 身体とエネルギーの構造
（7つのチャクラ＆5つのコーシャ）
アーサナのプラクティスを通じて、チャクラがあるところに意識を向けることで、エネルギーを実際に感じることができ、チャクラのバランスを整えることができるようになる。
● 感情
多くのひとは、感情を感じるのは一瞬で、その一瞬感じた感覚に基づいて話を想像して大きくしてしまう。
あるいは感情を思考で処理してしまったりする。
（因果関係を持ち出す、罰を与えようとする等）
感情のエネルギーそのものへの意識が低い。
タントラのワークでは、写真ではなく、映像のようにエネルギーを継続して感じたままでいる。
無意識のエネルギーが多くあると、その奴隷になる。
怒りのエネルギーがあることを知らないままでいると、
怒りのエネルギーの色眼鏡をかけて現実を見てしまう。
タントラヨガでは、エネルギーに意識を向けて、アーサナで働きかけ、エネルギーを変容させることで正しく状況を理解して現実に対応できるようになる。
エネルギーをコントロールできるようになる。
● 欲望
● 両極性（陰と陽、男女関係）
…など
7. タントラヨガ 〜 いくつかの要素（1:25:40）
● 鋭い意識と深いリラクゼーションの融合
● 体験を通して学ぶ
● 変容の科学 〜 持続的な変容の道
● 積極的な愛
● 両極性（陰と陽、意識とエネルギー、男性性と女性性）
● 始まりの魔法 〜 現在の瞬間に安定する
● タントリック・アルケミー 〜 毒を蜜に変える
生命力や性エネルギーなど基本的なエネルギーをプラクティスにより高いレベルの他のエネルギーに変える。
タントラヨガでは、怒りや悲しみなど一見ネガティブに感じられる感情であってもニュートラルに捉える。
強いエネルギーはどんなものであっても燃料になりうる。
● 純粋な男性性と女性性 〜 エロスの育み
● あらゆるものに神聖さを見出す
8. よくあるタントラについての誤解（1:37:25）
✖️タントラはもっといいセックスができるためのシステム
✖️タントラを学ぶことには相手が必要
✖️タントラは哲学や宗教
タントラは実践を通して学ぶものであり、講義は提案である。
例えば、講義で「宇宙のつながり」について話した場合、盲目的に信じる必要はなく、プラクティスを通じて自身で体験して確認してほしい。
9. プラクティス（1:47:30）
プラクティスを通して、純粋なエネルギー（自分の中にある愛や平和、喜びのエネルギー）を感じられるように、自分のハートの扉を開く。
💡 今回学んだアーサナ 💡
太陽礼拝
（1:52:25〜）
プラクティス終了後は、自分の状態を感じる。
太陽礼拝にはエネルギーを動かす効果がある。
自分の中の活力や、エネルギーが動いている感覚や、熱、陽のエネルギーの活性化、自分自身が輝く能力など感じられるものに意識を向ける。
10. リラクゼーション（2:17:17）
💡 今回学んだアーサナ 💡
死体のポーズ
11. 音楽瞑想（2:31:55）
次回
タントラヨガ講座第一回はいかがでしたか？
次回のテーマは、宇宙全体を司る「共鳴の法則」です。
お楽しみに🎵
▼UPしました！こちらからどうぞ。
最後に
2023年1月5日〜毎週木曜クラス開講中。
まだまだ受講受付中🧘♂
聞き逃してしまった今回も、もちろん録画で受講できますよ💖
Sundari Yogaには、年齢や性別、国籍など関係なく、どなたでも学べる環境があります。
東京まで通えないよ😔！という方はオンライン受講がオススメ👍
毎週木曜日は彼氏とデート💏という方は、翌日ゆっくり録画で受講😇
講座詳細については、公式HPでご確認いただけます！
気になる回だけ参加することもできますので、お気軽にどうぞ😊
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Editor：Gracefruits