【35歳女性】コロナ太り1年で6kg増!!わずか3ヶ月で体脂肪-2.6%｜体脂肪を最速で落とすダイエット
【35歳女性】コロナ太り解消!!わずか3ヶ月で体脂肪-2.6%｜体脂肪を最速で落とすダイエット
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気づけば、6kgの体重増加
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「また、太ってる...」
リモートワーク終わりに
着替えようとした時、
全身鏡に映る自分の姿に
思わずため息が出ました。
そう話すのは、
35歳のAさん。
コロナ禍での在宅勤務。
通勤という日々の運動が
なくなったことで、
活動量は激減。
気づけば、わずか1年で
6kgも体重が増えていました。
「このまま、どんどん
太っていくのかな...」
そんな不安が、
日に日に大きくなっていったそうです。
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自己流の限界
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もちろん、Aさんは
何の努力もしていなかった
わけではありません。
食事面では、
✔︎糖質制限をしたり、
✔︎脂質制限をしてみたり、
✔︎SNSで流行っていた16時間断食というダイエット法を見つけて
取り組んでみたり、
運動面では、
YouTubeで見つけた
✔︎痩せるダンスや
✔︎痩せるストレッチ
✔︎宅トレの動画を
実践してみたり、
✔︎夜にウォーキングをしてみたり
それでも、
Aさんの悩みを解決するほどの
目覚ましい効果は現れませんでした。
それだけでなく、
「一時的に体重は減っても、
また元に戻ってしまう」
「体重が減っても、
肝心の体脂肪が落ちない…」
「何を食べればいいのか、
毎日悩んでしまう」
「この方法で本当に合っているのか不安...」
Aさんは、いつも
こんな不安と闘っていたそうです。
そう、これが自己流ダイエットの限界なんです。
自己流で、正しいかどうかわからないことを
ひとりで継続し続けるのは、メンタルが強くないと無理です。
「継続」というハードルを強いメンタルで乗り越えても、
その方法で結果が出るかどうかは未知。
仮に結果が出たとしても、
方法が間違っていれば綺麗な痩せ方はできません。
事実、過去の指導性の中で、糖質制限で痩せた方の体験談では、
筋肉が落ちたことで、
✔︎体脂肪は落ちず寸胴体型になり、
✔︎頬がこけて老けてみられるようになった、
という方もいるぐらいです
このように、
知識がないまま、
手探りで進めていく
自己流ダイエットは、
✔︎継続するのも大変ですし、
（続けられない）
✔︎再現性の担保がないですし、
（成功確率が低い）
✔︎美しい痩せ方ができない
（クオリティが低い）
この３つの問題を
クリアできないことが多いです。
それも、
【たくさん時間とお金をかけたのに】
です。
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他人とは比較しない…そう思っていたけど
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そんな時、
久しぶりにSNSを見ていたら、
同世代の女性の結婚報告が。
「おめでとう」
心からそう思える反面、
なんとも言えない気持ちに
なったそうです。
彼女は、
学生時代からの友人。
いつも自分磨きを
欠かさない人でした。
「そういえば彼女、
昔からジムに通ってたな」
「食事にも気を遣って、
お肌のケアも欠かさなかった」
彼女の、年齢より若く見える見た目は、
日々の積み重ねが作り出したものなんだろうな。
改めて、そう思ったそうです。
「私も、もっと前から
自分磨きしてたほうが良かったかな...」
「私も、自分を
大切にしたいな...」
鏡に映る自分を見つめながら、
Aさんはそう感じたそうです。
これは別に、
誰かと比べるためではなく。
ただ、自分自身のために。
そして、
「まだまだ綺麗でいたい」
「もっと自分に自信を持ちたい」
そんな気持ちが、
強くなっていったそうです。
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30代半ば…だからこそ必要
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実は、30代というのは とても大切な時期なんです。
年齢とともに基礎代謝は低下し、
体型管理は徐々に難しくなっていきます。
でも、もう30代半ばだから、と言って
始めるのに遅い、ということはありません。
「今が一番若い」
そう、その言葉の通りなんです。
だからこそ、 今このタイミングでの
自己投資が重要なんです。
「先送りは状況を悪化させるだけ...」
「1年後の自分に自己投資しよう…」
Aさんは、そう決意し、
プロのサポートを受けることを決めました。
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変化は、すぐに現れました
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Aさんは、
元々1年くらいのスパンで
ゆっくり変われたら、
そう思っていたのですが、
すぐに、目にみえる変化が現れました、
たった3ヶ月で、
体重は2kg減少、体脂肪率は2.6%
も減ったんです。
ところが、それ以上に
嬉しい変化がありました、
✔️ むくみが解消された
✔️ 顔がすっきりした
✔️ きつかった洋服がすっと着れる
✔️ 自分に自信が持てるように
「特に嬉しかったのは、 毎日の食事で悩まなくなったこと」
とAさんは語ります。
「何を食べればいいのか、 どれくらい食べればいいのか。
それが分かるようになると、 ストレスなく続けられるんです」
Aさんは、成功体験があったからこそ
自分の行動に自信が持てるようになったんですね。
これは、ダイエッターにとって、とても大事な感覚です。
みなさん、
下記のようなステップで
モチベーションと習慣が強化されていく傾向にあります。
まずは、プロのアドバイスに従ってやってみる
⬇
結果が出る
⬇
自分の行動に自信が持てる
⬇
迷わず行動できるようになる
⬇
継続が習慣化され、気づけばさらに大きな成功体験が
まずは、小さな成功体験を手にしてください。
それが、あなたの行動と変化を加速させます。
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この方法なら誰でもできるかも？
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実は、痩せない人の多くは、
ダイエットの本質を知らないまま取り組んでいます。
万年ダイエッターのよくある落とし穴としては、
✔️ 体重計の数字だけを気にして
・極端な食事制限で筋肉も落とす
・サウナスーツで汗だけを絞る
→「痩せた」けど「キレイにならない」トラップ
✔️ 過度な食事制限で飢餓状態に
・低カロリー食品だけの置き換え
・ファスティングのやりすぎ
・夜ご飯を完全に抜く
→基礎代謝が下がって太りやすい体質に
✔️ 間違った栄養素抜きダイエット
・お米やパンを完全否定
・野菜すら食べない極端な制限
・タンパク質不足
。過度に脂質を制限する
→疲労感、イライラ、リバウンドの原因
✔️ 効果のない有酸素運動
・低負荷で長時間のウォーキング
・汗をかくことだけを目的とした運動
→時間がかかる割に脂肪が落ちない
✔️ 流行りの筋トレだけに依存
・腹筋ローラー100回
・SNSで見た「腰を振るだけで-10kg!!」
・プランク10分
→ただきついだけで効果が出ない
✔️ 誤った知識での食事管理
・脂質を極端に制限
・サラダだけの食事
・プロテインへの置き換え
→栄養バランスが崩れて体調不良の原因
✔️ 継続できない無理な目標設定
・「1ヶ月で-5kg」
・「非現実的な食事制限法」
・「毎日2時間の運動」
→挫折して元の生活に戻る
こういった間違いが、
なかなか理想の体型に近づけない 大きな原因となっています。
でも、
①体脂肪が落ちるメカニズムの理解
②脂肪燃焼モードを強力に発動する
カロリーコントロールメソッド
③甘いもの欲・食欲をコントロールする
食事バランスメソッド
④年齢関係なく代謝を爆発的に上げる
代謝ブーストメソッド
⑤食事制限だけでは作れないメリハリボディを創る
美ボディメイクメソッド
⑥生涯美しい体型をキープする
スタイルキープメソッド
⑦全てのメソッドを最後までやり抜く
最強の目標達成マインド
これらを正しく学び、 実践することができれば、
誰でも、
6ヶ月以内にコンプレックスを解消して
あなたが思う理想の状態に近づけるんです。
事実、ダイエットに成功した30代の指導生は、
コンプレックスを解消したことで、
こんなことが起こったそうです。
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こんな未来が待っています
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「最近、キレイになったね」
「なんか痩せたんじゃない？」
「何かしてるの？」
周りからそんな言葉をかけられるようになり、
✔︎仕事帰りの飲み会でも、
気になる異性の視線を自然と感じられるように。
✔︎鏡を見るたび、 スタイルの良さを実感できる
メリハリのあるボディライン。
✔︎着たい服を自由に選べる幸せ。
毎日のコーディネートが楽しくて自然と笑顔が増えていく。
✔︎そんな自分に自信が持てるから、
仕事でも、プライベートでも、 積極的に行動できる。
✔︎「まだまだ可能性がある」「もっと素敵な私になれる」
そうして、自分を大好きになれる。
これは、決して夢物語ではありません。
実際に、Aさんは
3ヶ月で体重-2kg、体脂肪率-2.6%を達成し、
きつかった服がすっと着れるように。
むくみが解消され、 顔立ちもすっきり。
そして何より、 自分に自信が持てるようになったそうです。
Aさん以外にも、
私が指導してきた1000名以上の方が、
3ヶ月から6ヶ月程度で人生が変わるレベルの
結果を出してきました。
なぜ、こんなに再現性高く結果が出せるのか？
それは、私が確立した 6つのメソッドがあるからです。
✔️ 体脂肪が落ちるメカニズムの理解
✔️ 脂肪燃焼を加速するカロリーコントロール
✔️ 食欲をコントロールする食事バランス
✔️ 代謝を爆発的に上げる運動方法
✔️ メリハリ砂時計型ボディを創るボディメイクメソッド
✔️ 理想体型をキープするスタイルキープメソッド
体脂肪を最速で落とす専門家として 活動を始め、
累計1000名以上の方を指導してきたことで、
私のメソッドは、 多くの方で効果を検証することができました。
体脂肪を落とす本質を捉えて、戦略的に実践できれば、
✔︎3ヶ月から6ヶ月で
✔︎再現性高く
✔︎あなたが思う理想の状態
に近づいていくことができるでしょう。
それは、あなたにとっても例外ではありません。
もし、あなたが
「本気で変わりたい」
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それでは🖐️
体脂肪を最速で落とす専門家
米田 武史