【62歳男性】わずか3ヶ月で3.5kgの筋肉量アップに成功｜体脂肪を最速で落とすダイエット
【62歳経営者】年齢を感じさせない、イケオジへの挑戦
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いつまでも輝く経営者であり続けたい
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「最近、疲れてませんか？
少し無理されているように見えますが...」
ある日、古くからの取引先から
心配そうに投げかけられた一言。
経営者として第一線で活躍する
Sさん（62歳）の心に、
その言葉がグサッと突き刺さりました。
確かに最近は、
仕事の疲れが
顔に出やすくなっていました。
会食や接待も多く、
食生活も不規則になりがち。
鏡を見つめた時、
かつての自分の面影が
少しずつ薄れていることに
気づいていました。
言われてみれば、お腹も出てきた。
お風呂に入るときに全身鏡に映る自分の姿は、
全く運動習慣のない年齢とともに
弱々しくなった自分の姿があった。
「このままでは、いけない」
Sさんの中で、
そんな思いが芽生え始めたのです。
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独身経営者の生活習慣の罠
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振り返ってみれば、
ここ数年の生活習慣は
決して良いものではありませんでした。
独身で家族がいないため、
食事は外食かスーパーで適当に買ってきたお惣菜。
経営者という立場上、
付き合いでの飲み会も多く、
週6でお酒を口にする日々。
「まぁ、これくらいなら大丈夫だろう」
「体は丈夫な方だから」
そう自分に言い聞かせながら、
不摂生な生活を続けていました。
いつしか、
お腹はぽっこり張り出し、
筋肉のなくなった弱々しい身体の見た目は、
より一層年齢を感じさせました。
年齢とともに、
風邪もひきやすくなったし、
半年前に蚊に刺された後がまだ残っている。
これが、年齢による影響なのか…
でも、Sさんはふと気づいたんです。
「今のままじゃ、会社も、自分も、先が見えない」
経営者として、
第一線で活躍し続けるためには、
健康であることが大前提。
事実、帝国データバンクの調査によると、
中小企業が廃業する原因のトップが
経営者の高齢化、健康によるものだそう。
これをみて、
経営者である自分の健康が、
会社の存続にも関わる、という意識が強くなりました。
そして何より、
「いつまでも、かっこいい男でいたい」
その思いが、Sさんの心の中で
強く芽生えていきました。
年齢のせいにして、
自分の可能性を諦めたくない。
年齢を重ねても、
男性として魅力的でありたい。
世間では、年を重ねても、
年齢を感じさせない色気のある男性を
「イケおじ」
と表現することがありますが、
Sさんは、まさにそんな状態を理想としていたのです。
少し前だと
パンツェッタ・ジローラモさんなんかは、
イケおじの代表という感じでしたよね？
Sさんも、そんな
憧れの存在になりたいと
強く願うようになりました。
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イケおじへの第一歩
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最初は不安でした。
「もう62歳だから...」
「今更、変われるのかな...」
でも、経営者として
数々の困難を乗り越えてきた
Sさんだからこそ、
「やるなら、今しかない」
その決意が、行動を変えていきました。
まず始めたのは、
生活習慣の見直し。
✔︎ 週6の飲酒を週3に
✔︎ 夜の付き合いは22時まで
✔︎ 朝食は必ず食べる
✔︎毎食タンパク質を意識して摂る
✔︎ 野菜を意識的に摂取
✔︎ 週2回のジム通い
決して極端な制限はせず、
無理なくできる範囲で
少しずつ改善を重ねていきました。
特に意識したのは、
「継続できるか」という点。
経営者という立場上、
取引先との付き合いも大切。
だからこそ、
極端な制限は避け、
バランスを取りながら
改善を進めていきました。
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驚きの変化が…年齢は関係なかった
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そうして3ヶ月が経過した頃、
周囲からの反応が変わり始めました。
「社長、最近お元気そうですね！」
「以前より若々しく見えますが、何かやってらっしゃるんですか？」
「体つきもなんか変わったような感じですよ！」
その頃には、
【体重は3.6kg増え、体脂肪率は1%減少】
これは、筋肉量の増減で換算すると、
3.5kgの筋肉量が増えた計算になります。
62歳というご年齢で、
わずか3ヶ月で筋肉量3.5kg増というのは、
実は驚異的な数値です。
イメージがわかない方のために説明すると…
スーパーで売っている鶏の胸肉。
実は、あの皮なしの部分が、ほぼ純粋な「タンパク質」。
つまり「筋肉」と同じ成分でできています。
その鶏の胸肉を3.5kg分。
普段よく見る100gパックだと35パック分。
それだけの量の筋肉が、
Sさんの体に新しく付いたということなんです。
60代での筋肉量アップは若い世代と比べて難しいとされる中、
この変化は本当に素晴らしい成果でした。
でも、それ以上に
大きな変化があったのです。
✔︎ 朝、すっきり目覚められる
✔︎ 会議での集中力が増した
✔︎ 以前より頭が働くようになった
✔︎ 体が軽く感じる
✔︎ 表情が明るくなった
✔︎ 自信が戻ってきた
✔︎ 明らかに体力がついた
何より、
「経営者としての存在感が、さらに増した」
そう、周囲から言われるようになりました。
なぜなら、今のSさんは、
若々しく健康的でエネルギッシュな
魅力的な経営者に
生まれ変わっていたから。
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経営者ならではの思考に成功の要因が
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Sさんの事例が教えてくれるのは、
「年齢は関係ない」ということ。
✔︎ 60代でも変われる
✔︎ 忙しい経営者でも続けられる
✔︎ 無理な制限は必要ない
✔︎ 付き合いも大切にできる
✔︎ 楽しみながら継続できる
大切なのは、
「今の自分を変えたい」
その意志を持つこと。
もちろん、そういった意思を持つことも大事ですが、
それ以上にSさんがここまでの変化を
手に入れられた理由が実はありました。
それは、
「経営者ならではの思考」
から来るものでした。
考えてみてください。
優れた経営者は、
専門分野は各部署の プロフェッショナルに任せますよね。
経理は会計士に。
法務は弁護士に。
採用は人事のプロに。
なぜでしょうか？
それは、
「プロに任せた方が、結果が出るから」
「自分の時間を、より重要なことに使えるから」
Sさんは、この考え方を
自分の健康管理にも活かしたんです。
「自分の健康管理も、会社の経営管理も同じ。 プロに任せた方が、確実に結果が出る」
実際、Sさんは健康管理を専門家に任せることで、
✔︎ 経営により集中できた
✔︎ 確実に結果が出せた
✔︎ 時間の無駄がなかった
✔︎ ストレスフリーだった
✔︎ 長期的な習慣が身についた
経営者として、 時間当たりの効率をとことん追求した結果。
それが、
この驚異的な変化につながったんですね。
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