【運動より食事の方が100倍効率的?!】

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お腹の脂肪を落とすために腹筋運動!!
は、超がつくほど非効率

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多分、ドキッとした方多いですよね？

解説しますね。

大前提、
腹筋は生まれた時から全員割れています。

あなたの腹筋が表に現れて見えてこないのは、
脂肪で覆われているから。

断言しますが、
その脂肪を落とさない限り、

・女性が憧れるお腹のたて線や
・男性が憧れるシックスパック

が見えることは、
100%ありません。

じゃあ、お腹の脂肪を落とすために、
どうすればいいの？

って思いますよね。

結論、運動じゃなくて食事で
アンダーカロリーを作り出すことで、
脂肪を落としましょう。

そのほうが100倍効率がいいですし

【最小限の努力で最大のリターン】

が得られます。

１つ、わかりやすい例を出すと、

例えば、「パンケーキ」は、

みんなが好きなスイーツだと思いますが、
実は、500kcalくらいのカロリーはあります。

仮に、これを40代・50代の女性が消費するためには、
一体どれだけの運動時間が必要になると思いますか？

その驚きの結果は

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・ゆったりのランニングでは、約1時間26分
・ゆったりのウォーキングでは、約3時間27分
・ゆっくりの自転車では、約1時間26分　
・水泳の平泳ぎでは、約1時間38分

なんと、これだけの運動をしないと、パンケーキを食べた分を帳消しにできないんです。

ちなみに、

腹筋運動の場合は、
仮に100回やっても
60kcal程度しか消費されないと言われています...

パンケーキ２枚食べるだけでも、
１時間半近くキツイ運動をしないと、
食べた分のエネルギーを消費しきれません。

しかも、これで、
ようやく”プラマイゼロ”です。

さらに、ここから、

摂取カロリーが消費カロリーを下回る状態、

つまり

「アンダーカロリー」

を作り出さないといけません。

ということは、

これ以上に運動量を増やさないと、
お腹の脂肪が減ることはないんです。

もはや、
地獄の努力が必要ですよね笑

何時間走り続ければいいんだろう...
って話です笑

このことから、

お腹の体脂肪を落とすために、

いきなり運動から始めてしまうことが

いかに非効率かがわかると思います。

ですので、ダイエットは

優先順位を意識することが大事。

まず、

食事と生活習慣を改善し習慣化できたら、
次にようやく筋トレ、

このぐらいの感覚でOKですので、
焦って運動から始めようとしないでください。

優先順位を間違えたまま、
ツライ運動だけを頑張っても

あなたのその努力は
まじで報われませんので...

質問したいことがあったら、
気軽にコメントくださいね。

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