【34歳女性】4ヶ月で体脂肪率-6.7%｜出産前よりスリムに！｜体脂肪を最速で落とすダイエット
【34歳女性】4ヶ月で体脂肪率-6.7%｜出産前よりスリムに！
今日は、34歳女性の産後ダイエット成功ストーリーをご紹介します。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■わずか4ヶ月で産後太りを解消
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
・妊娠してから5kg増…
・明らかに全身に脂肪がついた感じがして、テンション駄々下がり…
・妊娠前のスタイルに戻したいけど…
・子供の世話が優先になって、全然自分の時間が取れない…
・母乳のために栄養はしっかり摂りたいけど、体重が増えるのは避けたい…
Iさんは、そんなお悩みを抱えていました。
妊娠から出産までの過程で5kg太ってしまったんですね。
もちろん、急がずゆっくりとダイエットをしても良かったところ、
Iさんには急いで体型を戻したい事情がありました。
ご結婚された当時、ちょうどコロナ禍真っ只中で
行きたくても新婚旅行に行けなかったんです。
待望の第一子を授かった時期には、
幸いコロナ禍もようやく落ちつき出し…
世間的にも、お出かけや旅行に行きやすくなったし
「子供が産まれて落ち着いたら、新婚旅行に行きたいね！」
そう、ご夫婦で話していたそうです。
でも、ふとここで
Iさんはこう思ったそうです。
「コロナの影響で行きたくても行けなかった新婚旅行にようやく行ける！」
もちろんめっちゃ嬉しいし楽しみなんだけど
「でも、産後で太ったこの体で・・・？」
・写真をたくさん撮りたいし
・ビーチで水着も着たいのに
この体型のままでいくのは、テンション上がんないな…
一生に一度の新婚旅行で、
記念に残すような写真もたくさん撮るのに、
この体型のままで記憶に残るのは、嫌だな…
もしあなたが同じ立場だったら、
きっとIさんと同じこと思うんじゃないでしょうか。
Iさんは、
元々、30代に入ってから痩せにくくなった事は自覚していたこともあり...
新婚旅行までに
自己流のダイエットで5kg痩せるのは難しいと考え、
ご相談に来てくださいました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■ダイエットってこんな簡単なの？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
Iさんにやっていただいたことは、実はたったこれだけ。
①週1回の筋トレ
②食事改善
※過度なカロリー制限や糖質制限や脂質制限はなし
その結果、
【わずか4ヶ月で体重ー4.5kg 体脂肪率ー6.7％】
という素晴らしい結果を出されたんです。
「むしろ出産前の体型よりも引き締まりました」
Iさんが、そう語ってくれたのが印象的でした。
でも、なんで、
✔︎週1回の運動とか、
✔︎辛い食事制限がなくても、
出産前より引き締まるような結果になるんだろう？
ってきっと疑問に思いますよね？
あまりにもシンプルすぎて、拍子抜けしてしまうかもしれませんが、
①体脂肪を落とすこと
②筋肉量を増やすこと
を同時進行で行なったからです。
ここで、きっとこんな疑問が出ますよね？
「食事管理だけのダイエットじゃダメなの？」
「Yotubeで食べ痩せって発信している人も多いけど…」
それでも、あなたが体脂肪率を落として、
理想の見た目に早く近づきたいなら
筋肉と脂肪の両方にアプローチすることが必ず必要になります。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■理想体型の実現には『脂肪減』と『筋肉増』が必須
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
皆さんにもわかりやすくイメージして欲しいので、
解説していくと…
まず、
身体の見た目は、
脂肪量と筋肉量のバランスによって決定されます。
例えば、下記画像の
AさんとBさんは、どちらも体重(BMI)は同じ、かつ標準範囲内です。
しかし、
Aさんの体脂肪率は35%
Bさんの体脂肪率は25%
なぜ、こんな差が出たんでしょうか？
AさんとBさんは体重が同じにも関わらず、
脂肪量の差は、なんと6kgもあるんです。
こちらの写真の脂肪2つ分にもなるんですね…
あなたは、
この差が何から生まれているかわかりますか？
それは
・
・
・
・
・
・
筋肉量に大きな差があるからなんです。
今回の比較のように、
仮に体重(BMI)が標準範囲内であっても、
肝心の筋肉量が低ければ、
あなたの体脂肪率は下がりませんし、
理想の見た目に近づくこともできません。
つまり、
食事だけで痩せようとするのは、
ゴールまでかなり遠回りをすることになります。
実際、私のところに相談に来る女性で多いのは、
「食事だけのダイエットで目標体重をクリアしたのに、理想の見た目になれなかった」
という、お悩みでした。
何ヶ月もの期間頑張ってきたダイエットの努力が、
まったく実を結ばないなんて、こんな最悪なことないですよね…
これも、筋肉に対して全くアプローチを
していないことが最大の原因です。
「でも、筋トレかー」
「自分にはハードル高いなぁ…」
そう思いますよね？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■手軽な食べ痩せダイエットの誘惑
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
もちろん、あなたの気持ちもわかります。
・運動は苦手
・昔から運動音痴だったし
・ましてや筋トレなんて自分には無理
・ツライのとかキツイのとかムリ…
きっと、こう思いますよね？
今でも、
テレビをつければ、
「〇〇食べるだけで痩せる！」
「〇〇の成分にダイエット効果が！」
SNSを見れば、
「痩せるために運動は不要！」
とか
「食べ痩せでー10kg」
見たくもない広告からは、
「飲むだけでー10kg！GLP-1ダイエット」
とか
「最速で部分痩せを実現！脂肪吸引ダイエット」
とか、
こんな情報で溢れています。
（上記を読んで飛びつきたくなったあなたはちょっと危ないです笑）
確かに、
手軽でカンタンな方法を信じたくなってしまうと思いますが、
事実、それを信じて行動した結果、
何ヶ月も期間をかけて、
たくさんのお金をかけて、
挑んだダイエットに玉砕する人がいるのも事実です。
これは、
今まで、10年のダイエット指導経験がある私が、
何人ものダイエッターから話を聞いてきた一次情報です。
そして、あなたに同じ想いをしてほしくないので、
こうして正しい情報を知ってもらうために、
ダイエットは、
近道しようとすればするほど
必ず遠回りになるようになっています。
そういう甘い情報に飛びつくんじゃなくて、
体脂肪を落とすダイエットの本質を正しく理解して
行動できた方だけが、最速で最高の結果を手にいています。
その証拠に、私の受講生は、
3~6ヶ月で人生が変わるレベルの変化を手に入れている方が
たくさんいらっしゃます。
このように、結果を出すためには
・正しい知識を学び
・行動に移し
・習慣化
することが必要です。
でも、ダイエットにおいては、
その正しい方法がわからなくて苦労している方が、
多いんですよね。
そんな自己流ダイエットに限界を感じている
あなたの悩みを解決するためのご案内があります。
ダイエットに悩んでいる方だけ、
下記、読み進めてみてください。
⬇⬇⬇
======================
🎁無料カウンセリングのご案内🎁
======================
〜あなたの日常をプロデュース〜
『体脂肪を最速で落とすダイエット講座』
3ヶ月で体型のコンプレックス解消
6ヶ月で理想体型を生涯キープ
日本一体脂肪を落とすことに特化した
体型のコンプレックスに悩むダイエッターを
最速で理想体型まで導くダイエット講座を運営しています。
（オンライン、オフラインどちらにも対応可）
公式LINEのお友だち限定で、
1on1オンライン無料カウンセリング実施中
いますぐ無料カウンセリングに申し込む
カウンセリング参加者には、
①SNSでは言えない
ダイエット成功事例の裏側解説
②あなた専用の
ダイエットプラン設計
③6ヶ月以内に
理想体型を実現するロードマップ作成
④体脂肪を最速で落とすダイエットの秘訣がわかる
🎁豪華21大特典🎁
⑤体脂肪を最速で落とすダイエット講座
無料体験セミナー参加権利
を、プレゼント予定ですので、
お気軽にお問い合わせください。
そうは言っても、
「いきなり1対1で相談するのは少し緊張するな…」
「もう少し予備知識を身につけてから、相談したいな」
という方にはこちらの本がおすすめです。
私の10年のダイエット指導経験と、
20代から60代の男女で効果検証済みの、
体脂肪を最速で落とす秘訣のすべてを
一冊の書籍の中にすべて盛り込みました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■米田の初書籍のご案内
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「体脂肪を最速で狙って落とす！ダイエットの教科書」
電子書籍なら880円で手軽に購入可能ですので、
手にとって学んでみてください、
【🎁クチコミ限定プレゼント🎁】
ご一読の上、レビューを投稿してくださった方には、
特別プレゼントをご用意していますので、
公式LINEで
レビュー投稿画面をスクショをお送りください。
スクショ確認後に、書籍限定口コミ特典を
プレゼントさせていただきます。
【🎁どんなプレゼントがもらえるの？🎁】
米田がダイエット指導で実際に利用している
【ダイエットプランニングシート】をお渡しします
精度の高いダイエットプランを
自分一人で立てられるようになる
かなり有益なテンプレートです。
受け取っておいて損はないと思いますので、
本を読んだら口コミを書いて受け取ってくださいね。
それでは🖐️
体脂肪を最速で落とす専門家
米田 武史