(無料記事)おすすめのマグネシウム紹介
1.サプリメント
https://jp.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-magnesium-chelate-90-tablets/90714
私は、アイハーブで購入をしています。
おすすめは、やはり『キレート化（Chelate）』されたものです。
キレートとは、吸収されにくい養分を吸収されやすくする仕組みの事です。
反対に有害物質を無害化する仕組みでもあります。
吸収されやすい加工の為、効果実感も高いかと思います。
寝ている間も、緊張してしまう方や、疲れが取れない方、カラダが固まってしまっている方にお勧めです。
2.バスソルト（エプソムソルト）
アマゾンで高品質の物を安く購入できます。
上記のリンクは私のお気に入りの、『sea crystais(ｼｰｸﾘｽﾀﾙ)』さんのエプソムソルトです。
経皮吸収ができるマグネシウムです。
・睡眠の質、ストレス改善
・筋肉の痛みや腫れの軽減
・運動パフォーマンスの改善、回復
・乾燥肌、敏感肌、肌荒れ、アトピーの改善
香りも数種類あって、とてもおすすめです。
3.にがり、ぬちまーす（塩）
経口摂取ができる物たちです。
にがりに関しては、ワークアウトドリンクに溶かしたり、普段の飲み物や食事に入れています。
お肉も柔らかくなります。
ぬちまーす（塩）に関しても基本料理ですね。
暑い日はこれも飲料の中に入れます。
後は舌下（舌の裏側）に数的置いて、飲み込んだりします。
直接血管に取り込まれるので、必要なところにもっていってくれます。
まとめ
これらの物をライフスタイルに合わせて使い分けていくと、とても良い効果が期待できます。
後は、いろいろ試して自分に合ったものを見つけていきましょう。
次回はプロテインについての記事を書こうかと思っています。
下記は私がトレーナーをしている、パーソナルジムになります。