2024年10月24日(木)晴れ
10月24日、昨晩は、日記を書き終えてホッとしましたが、「やらないといけない」という強迫観念が残っていて、身体全体に力が入っていました。
日記をSNSに投降した後、軽くストレッチを行い、スージングタッチを行い、気持ちを穏やかにしてから、お薬を飲んで、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
ちょっとしたことで不安感が現れる状態でもあったので、スージングタッチを行い、慎重に気持ちを落ち着かせました。
強迫観念を消すことができたのですが、今度は不安感が現れ、眠気が出てきたので、思考が消えたところで眠りに就きました。
入眠するのに時間がかかりましたが、何とか眠ることができました。中途覚醒もありましたが、眠ることはできました。
7:00くらいに目覚まし時計がなったので、起きようとしましたが、眠たかったのでしばらく横になり、起きました。前の晩よりも眠ることができたのでよかったのですが、ですが、あまり眠れていない感覚が強く、起きたときは、たいへん眠かったです。
起きて、朝食をいただいて、不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、読書を楽しみました。
読んだ本は、「超訳 般若心経」の「老いていくことを怖がらないでいい」を拝読しました。引用します。
乃至無老死：空の境地に立てば人間が老衰していくという現象も、死んでいくということもあるわけがない。
拝読していて、悟りの世界はすごいなぁとも思いつつ、僕には悟ることができなさそうだ、ということも何となくつかむことができたお話でした。お話、たいへん面白く勉強になりました。ありがとうございました。
超訳 般若心経 「何もない」幸せに気づく(リベラル文庫) (リベラル文庫 ひ 1-2) | ひらた せつこ, 加藤 朝胤, リベラル社 |本 | 通販 | Amazon
読書後、読んだ本のお話の内容に衝撃を受けたのか、不安感が強くなって、調子を崩しそうになったので、慌てて横になり、スージングタッチを行い、不安感を抑えました。不安感を抑えるのに少し時間がかかりました。
不安感を抑えた後、髭を剃りました。不安感が強く現れたので、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、歯磨きを行いました。やはり、げぇげぇ言いながら歯磨きを行いました。
歯磨きが終わり、ホッとしたのですが、不安感が強く吐き気がある状態だったので、吐き気止めを飲んで、電気を消して、ふとんに入って、スージングタッチを行い、不安感を消しました。不安感を消すのに時間がかかりましたが、不安感が消えて助かりました。
不安感が消えた後、出かける準備を進めました。少し不安感が現れましたが、出かけることができてよかったです。
精神科を受診しました。あまり待たされずに受診できたので、助かりました。
精神科の主治医に、「状態としては、前向きな気持ちの時は「やらないといけない」という強迫観念が現れて、ネガティブ思考の時は、調子が悪くなるのですが、最近の状態は、ちょっとしたことで、気持ちが前向きになったり、不安感が現れたりして、たいへんです。それと、ここのところストレスやプレッシャーが強くかかっているようで、あまりよく眠ることができません。先生どうしたものでしょうか？」と相談しました。
主治医からは「眠剤を増やして様子を見ましょう。」とお話しいただいて、眠剤を増やしてもらいました。
自分の精神状態がころころ変わるのは、仕方がないことなのかもしれません。眠剤を増やしていただいて、よかったです。先生、いろいろありがとうございました。
精神科受診後、病院で会計を行い、お薬をもらって、自転車に乗り、大宮にある「大宮胃腸内科クリニック」を受診しました。大宮胃腸内科クリニックは、少し待たされました。
内科の主治医には、「おかげさまで、血圧を下げるお薬は、夜寝る前と朝飲むようになったら、朝の血圧が110台と安定してきました。先生、ありがとうございました。」と伝えました。主治医は、僕のつけている「高血圧手帳」を確認して、「この形で継続していきましょう。」とお話しいただきました。
厚生労働省から特定健康診断を受けているので、どのように過ごせばいいのか診断書をいただくことができて、たいへん助かりました。
主治医に「塩分控えめで、運動はしてもいいんですね？」とお伺いしたら、「塩分控えめで、運動はしても大丈夫です。」とのお話をいただきました。だいぶ気持ち的にすっきりしました。先生、いろいろありがとうございました。
内科受診後、会計を行い、クリニックの下の「タイガー薬局」にて、お薬をいただき、帰りの準備を進めました。
昼食は、大宮にある煮干しラーメン専門のお店「煮干丸」にて、濃厚煮干そばをいただきました。
お店には、気仙沼の「中華そばまるき」のニボTシャツを着てお邪魔したのですが、少しインパクトがあったみたいで、よかったです。
濃厚煮干そば、ものすごく美味しかったです！ ごちそうさまです。またお邪魔します。
ものすごく美味しかったです！
昼食後、自転車に乗り、与野本町にある「はっとり接骨院」にて、リハビリを受けました。今日のリハビリの先生は、院長先生でした。
はっとり接骨院の先生方には、僕がサロン2002でお話した「ソーシャルフットボールについて」の原稿を読んでいただいたのですが、報告書を作成しているというお話をしたので、その質問をいただきました。
僕は「リハビリが終わった後、家に帰って、報告書作成を行うんですよ。今の時代はすごいので、お話した時の音声を生成AIにかけると、お話した内容を文字起こししてくれるんです。僕も生成AIとかを取り入れていかないと難しいなぁと感じました。」とお話しました。今の時代は、インターネットができるだけではだめで、生成AIとも付き合いながら生きていく時代かもしれません。
リハビリの先生から「気仙沼の煮干のTシャツですね。」と質問が来たので、僕は、引きこもった経験があり、糸井重里さんのおかげで引きこもりをやめることができたことや、東日本大震災が起きたときに、糸井さんの会社の気仙沼旅行に参加して、被災地を見たこと、被害が大変なものだったこと、被災地は復興してきていることや、糸井さんに引きこもりをやめることができたお礼の言葉を伝えることができたことなどをお話しました。
リハビリの先生にお伺いしたら、リハビリの先生のお母さんの実家が宮城県だそうで、被災地に行って、何もない景色を見たことがあり、いろいろ荷物を届けた経験もあるとお話されていました。
今日は、気仙沼の「中華そばまるき」のTシャツのおかげで、リハビリの先生のことも知ることができて、よかったです。
リハビリですが、身体が楽になりました。先生、いろいろありがとうございました。
はっとり接骨院にてリハビリ後、家の近くのスーパーにて買い物をして、家に帰りました。
家に帰って、疲れていたので、しばらくのんびり過ごしました。家計簿をつけたのですが、今日1日の医療費だけで10000円近くかかっていました。血圧を下げるお薬は、ジェネリック医薬品がないので、お薬代にお金がかかってしまいます。
とにかく片付けなども終わって、ホッとして、スーパーにて購入したサラダをいただきました。
ものすごくくだらなくて面白かった記憶がある演劇です！
サラダをいただいた後、洗い物をして、「スポーツを通した豊かな暮らしづくり」を志にするNPO法人「サロン2002」でお話した「ソーシャルフットボールについて」の報告書作成を行いました。
まだ時間がかかりそうです
生成AIが文字起こししてくれているとはいっても、誤字脱字があり、少しずつ音声を聞きながら編集していかないといけないので、ものすごく集中力が必要で、しかも時間がかなりかかることが、編集作業を行っていてわかってきました。あまり編集できませんでしたが、少し進んでほっとしました。
編集作業はたいへんなのですが、質疑応答で話し合われている内容は、ものすごく面白い内容で、編集するのはたいへんそうですが、報告書が完成したら、かなり読みごたえのある内容になりそうなことがつかめているので、編集作業はたいへんですが、楽しみながら行うことができました。何んとも面白い経験をさせていただいています。
弟のmasaさんと連絡を取ったのですが、今日は弟のmasaさんもお仕事はお休みとのことだったので、僕の家で呑むお話になりました。
弟のmasaさんが、16:30くらいに遊びに来たので、編集作業はやめて、弟のmasaさんとお話を楽しみました。
母のことは、訪問看護が実家に入ったことで、父の気持ちや母の気持ちも落ち着くことがつかめたので、とりあえずホッとしたとお互いにお話しました。母の付き添いで病院受診はしないといけないですが、方向性が見えているので安心して取り組むことができるようになりました。
後は、弟のmasaさんと本のお話を楽しみました。僕が今読んでいる「超訳 般若心経」のお話を日記で書いているのですが、弟のmasaさんも楽しみにしているとのことで、よかったなぁと思いました。
後は、選挙が近づいているので選挙のお話をしました。選挙権は重要な権利だと思います。行使したいと思います。弟のmasaさんとのお話も面白いお話で、たいへん参考になりました。
今日のmasaさんは、時間があまりないので、1時間くらいお話して、家に帰りました。弟のmasaさん、いろいろありがとうございました。
弟のmasaさんが帰った後、今日は夕食を作るつもりでいましたが、時間が無くなってしまったので、与野本町にある「すき家」にて、さば納豆定食をいただきました。
今日は、弟のmasaさんとの飲み会で、塩分を多めにとってしまって反省しているのですが、サラダをいただくときにドレッシングを使うと塩分をとりすぎそうに感じたので、サラダをお味噌汁に付けていただくことにしました。なかなかこのいただき方もおいしくいただけました。夕食ですが、たいへん美味しかったです！ ごちそうさまです。
たいへん美味しかったです！
夕食後、家に帰って、僕も気持ちが落ち込むのではないかと心配していましたが、気持ちが前向きになりすぎて「やらなければならない」という強迫観念が現れていて、軽く吐き気がある状態になっていました。本当に何ともなお話です。
家に帰って、しばらくのんびり過ごして、シャワーを浴びました。お湯シャワーを浴びてから水シャワーを浴びました。さっぱりして気持ちよかったです！
シャワーを浴びた後、母に電話しました。眠いこともあるのでしょうが、母は元気がなかったので、寂しく感じました。母とお話しできてよかったです。母が元気になることを願います。
母とお話した後、歯磨きを行いました。やっぱりげぇげぇ言いながら歯磨きを行いました。
歯磨きが終わり、ホッとしましたが、身体全体に力が入って要る状態だったので、ストレッチを行いました。身体がほぐれてよかったです。
ストレッチ後、吐き気がある状態だったので、吐き気止めを飲んで、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。
糸井重里さんのコラム「今日のダーリン」を拝読しました。糸井さんは、「人生は長いようでいて短く、あっという間に終わってしまう」というお話をされていました。糸井さんのお話、たいへん身に染みるお話でした。
僕は家に引きこもっていた25歳くらいの時に、「自分はがんにかかっていて1年で死ぬ」という妄想が現れて、パニックになってえらいたいへんだったことを経験しています。
その経験もあって、糸井さんのラジオのお話を聞いて「世の中は、いろいろ広くて楽しい世界があるんだ！」と気づくことができて、引きこもりをやめることができたのですが、引きこもりをやめてからは「がんで1年で死ぬ」という妄想を持った経験があるので、「後悔なく生きよう！」と思って、いろいろなことにチャレンジする生き方に変えました。
そのおかげもあって、今の僕がいます。今もいろいろたいへんですけどね。
糸井さんのおかげで、今の自分を生きることができています。糸井さんのお話から大きくそれましたが、糸井さんのお話、たいへんありがたいお話でした。糸井さん、お話ありがとうございました。
ほぼ日手帳に気づいたことを書き込んでいたのでお話したいと思います。こんな感じです。
先日、職場にて、職場の上司の方に、僕が「母が「あんたは頼りないから、しっかりした人と付き合ったほうがいいよ」とアドバイスをもらったのですけど、どうなんですかね？」とお話したら、上司の方が「お母さんがお話することは、だいたい当たっていますよ。」とお話されていました。
お話、たいへん参考になったのですが、僕のしっかりした人のイメージは、怖い女性という感じでとらえているので、内心、恐ろしいなぁと感じている自分がいます。まだ彼女はできていませんが、少し憂鬱になるお話でした。たいへん失礼しました。婚活がんばります。
日記を書いている現在、「日記を面白く書かなければいけない」という強迫観念が現れていて、身体全体に力が入っています。体をほぐして、ゆっくりお休みしたいと思います。
あまり調子が良くないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、調子が良ければ、会社に出勤してお仕事を行います。仕事後、早めに夕食をいただいて、寝る準備を進めて、土曜日は、港区スポーツセンターの体育館にて開催される「ソーシャルフットボール交流会」にお邪魔して、TwitterやFacebookでつながったお友達や知り合いの方たちにご挨拶してくる予定でいます。「ソーシャルフットボールを通じてつながる」これも縁だと思います。明日は、うまく調整したいと思います。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。
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