#006 疲れがとれやすくなる

運動（トレーニング）の専門用語に“アクティブレスト”という言葉があります。日本語にすると「積極的休養」と言い、体を軽く動かして休養効果を高める方法です。 これは、ただ単に疲れたからといって1日なにもせず、横になってゴロゴロするのではなく、積極的に軽めの運動を行い、血液循環を促すことで、疲労物質の除去や回復（リカバリー）を促すことを指しています こうした軽めの運動を入れることで、効果的に疲れから回復させることが最近の研究結果でも明らかになっています。 休養というと、何もし