#011 習慣化することができる

運動を始めることもすごく大変かもしれませんが、運動を続けることもすごく大変です。

これは運動に限ったことではなく、習い事でも、何かを習慣化することはとても難しいものです。

しかし、継続すれば必ず期待する成果が得られなくてもちょっとした変化に気付けます。

まさに「継続は力なり」なのです。

１回のトレーニングに満足することは大切です。

そして、最初は「頑張ろう！」と思い自分の限界まで追い込みます。

しかし、翌日頑張った結果筋肉痛になり、運動を行ったのにも関わらず体がいことをきかないという事になります。

そうした経験をすると、どんどん運動することがなくなり、いざ久しぶりに運動を開始しても「せっかく運動するならば！」と気合を入れて頑張りすぎた結果、全く同じ繰り返しをすることになります。

「私に限ってそんなことはない！」と思っていても実際はそうなってしまうのです。

トレーニングを継続させるためには「もうちょっとしたかったなぁ」というところで終わることです。

これが長続きさせるコツです。

これは食事にいく時も同じです。

同じお店に行くのであれば「満腹」になることろよりも「満足」するところに行きたくなるものです。

そうした積み重ねと控えめな工夫によって習慣化することが身についてきます。

▼ ワンポイントアドバイス
トレーニングを長続させるために「もうちょっとしたかったなぁ」というところで終わろう。