個人的にやめてよかった悪習慣ワースト5

突然ですが、皆さんにはどうしてもやめられない悪習慣はありますか？

私の学生時代は悪習慣のフルコースのような生活を送っており、勉強など全くしておりませんでした笑

現在は悪習慣をほとんど断ち切り、そこそこ生産的な日々を送っています。

そこで今回は、個人的にやめてよかった悪習慣5つをランキング形式で紹介します。

第5位

第5位は「ゲーム」です。

ゲームの中でも特にスマホゲームはいつでもどこでもプレイできるので、悪習慣になりやすいと思います。

スマホゲームはプレイヤーに課金してもらったり広告を視聴してもらうことで収益を得ているので、

ゲームに依存させられるように意図的に作られています。

また、オンライン機能のあるゲームは終わりがないので、無限に遊べてしまいます。

自分はゲーム時間を減らそうと思いつつも全く減らせなかったので、

セーブデータ等を削除することでゲーム習慣を断ち切りました。

第4位

第4位は「間食にお菓子を食べる」です。

小腹が空くとついお菓子を食べてしまいますよね。

自分はよくアーモンドチョコレートを食べていたのですが、

一箱で500キロカロリーもありました。

そのため毎日食べていた頃はめちゃくちゃ太ってました。笑

また、一箱250円もするので金銭的にもダメージが大きかったです。　

現在はお菓子の代わりにプロテインバーを食べています。

アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインブラック ブラックチョコレート 36本

カロリーや糖質控えめで、味もブラックサンダーに近くて美味しいです。

また、タンパク質が多めに含まれているので腹持ちが良いのでダイエットにも向いています。

第3位

第3位は「運動不足」です。

運動不足だと太りやすくなるだけでなく、筋力の低下・メンタルヘルスの悪化など様々な悪影響があります。

オススメの運動不足解消法は、15分散歩をすることです。

最初は効果を実感しづらいですが、

一カ月ほど続けると体重が減ったり、メンタルが良くなったりと効果を実感できます。

逆にいきなり筋トレを始めようとすると挫折することが多いです笑

あと最近はゲームで運動不足を解消するのも一つの手ですね。

（第5位と矛盾するけど…笑）

自分はポケモンGOやドラクエウォークなど色々やっていました。

現在は運動習慣が身についたのでアプリは消しました…

第2位

第2位は「SNSの閲覧」です。

SNSは有益な情報が流れてくることもありますが、正直どうでもいい情報が流れてくることの方が多いです。

どうでもいい情報ばかり流れてくると知っていても辞められないのは、

「もしかしたら面白いニュースや投稿が流れてくるかも…」と考えているからです。

また、自分の投稿に「いいね」や「コメント」が付くことで承認欲求が満たされます。

これにより、さらにSNSに依存していくことになります。

スマホ社会の現代において完全にSNSを断ち切るのは難しいので、利用時間を制限するのがオススメです。

例えば、スマホからはアプリをアンインストールし、SNSを閲覧する際はPCから行う、等です。

自分はX（旧Twitter）やInstagramは必要ないと感じたので、アプリとアカウントを削除しました。

第1位

第1位は「夜ふかし」です。

自分は寝る前に少しYouTubeを観るつもりが長時間観てしまい、

翌日寝不足に…ということがよくありました。

睡眠不足状態だと、

• 集中力の低下

• 免疫力の低下

• 太りやすくなる

• 自律神経の乱れ

など、様々な悪影響が発生します。

私の対処法は、まずスマホを寝室に持ち込まないことです。

スマホを触っていると無限に情報が流れてくるため、脳が覚醒しっぱなしになります。

なので寝る前は少し難しめの本を読むと眠くなってきます。

もう一つは運動することです。

体力が有り余っている状態だと寝付くまで時間がかかるので、疲れた状態でベッドに入るのが理想的です。

以前は睡眠時間が6時間前後でしたが、夜更かしを辞めてから8時間前後は眠れるようになりました。

さいごに

悪い習慣を断ち切るには、何か別のことに置き換えることが大切だと思います。

また、良い習慣を続けるには無理なく楽しく続けられるようにするのが
良いと思います。

皆さんの辞められない悪習慣、もしくは辞めた悪習慣があればコメントで教えてください。

ここまで読んでいただきありがとうございました。

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