集中力の秘訣は適度に動くこと！
みなさん、こんにちは！
最近は休みの日にZOOM のセミナーが
2本ある。
そんな日に慣れつつある笑
強者になると、1日に3本や4本なんて人も
いました！
私はさすがにそこまではできそうにあり
ませんが、一体どこにそんな集中力と体力
があるのか笑
私はZOOM セミナーの感想をnoteで2つ同時
に公開したのです。
感想の出来はひとまず置いといて笑
自分の考えを一旦整理して、まとめてブログ
に書くって結構頭を使いますよね。
普通ならセミナーに2本出たら疲れて果てて
感想を書けないときもある。
でも、日にちを空けてしまうとその時の熱量
で書いたりできないので何としても書いてお
きたかったのです。
しかも、私翌日は日曜日だというのにマラソン
大会の役割があり仕事だったのです笑
しかも、6時からですよ笑
ランナーより集合早いですよ！
多分、次の日は疲れてブログを書けないだろう
とも思い頑張りました！
そこで、私は自分の脳みそをひねって自分
の集中力をアップしようと考えました。
集中力を自発的に作り出したわけです！
もちろん、講師の方々のお話しが面白いので
集中できたのもありますが。
アラフォーにもなると体力は落ちてきます
ので工夫が必要です！
私が行った対策は２つ！
1️⃣カフェインの摂取
2️⃣セミナーの合間や終了後に運動した
簡単だけど、とても効果的なものです！
1️⃣カフェインの摂取
私はコーヒーが好きなのでほぼ毎日飲んで
います。
コーヒーに含むカフェインは集中力がアップ
しますよね！
その日はセミナーの合間にコーヒーを買って
飲みました！
おかげで集中することができました！
すぐに集中力を発揮したいときは、手軽に
コーヒーを飲むことをお勧めします！
2️⃣セミナーの合間や終了後に運動した
ずっと座っているとなぜか無駄に疲れますよね。
おまけにセミナーを真剣に聞いていれば！
そんな時は適度に体を動かすようにしてます。
でも、疲れてるのにあえて運動するの？！
そんな声が聞こえて来そうですね。
でも、
そこであえて運動することで、頭もリフレッシュ
することができます。
それに、ウォーキングしながらボーっとして
るとアイデアが思いつくことありませんか？
しかも、座っていざ何か自分の考えをまとめて
みようとするけど、筆が進まない。
私はまあまあそういうことありますね。
私はいつもはジムの中でマシーンを使って
ウォーキングすることが多いのですが。
もっと効果的なのは自然の中を歩くことです。
自然の中にいるとリフレッシュすることも
できていいですね。
セミナーの合間にウォーキングをして体を
動かしていると、
なんとなく書きたい内容もまとまってきまし
たしね。
あとは、頭の中に浮かんだことを書いて言語化
するだけ。
つまりは集中力や自分の考えをまとめたりした
ければ、適度に動いた方がいいかもしれません。
後は番外編として、
いつもと違うことを考えたいとか発信の
ネタが何も浮かばないなどの時は
いつもと違うカフェや場所に行きますね！
たまに変化球で図書館の時も！
どちらかというと、家から少し遠目の方が
いい気がします。
物理的にも精神的にも距離をおくのがポイント！
距離を置いた方が客観的にみることができる
ようになるのでしょうね。
なんとなく気分を変えるためには自宅でも、
いつもは2階の自分の部屋にいるけど、1階の
リビングでとかちょこちょこ場所を変えるよう
にしてます！
そうすると、簡単に気分を変えたりいつもとは
違う考えが浮かぶことがあります！
ちょっとしたことですが、案外効果的です。
やはり、集中したり何かアイデアを出したい時
には定期的に体も場所も動くことがコツですね！
今日の内容が少しでもいいと思ったら
いいねとフォローをお願いします！
有料note販売中です！