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鈴木 寛太＠動かしやすい身体づくりトレーナー
2021年1月17日 23:53
今回は食欲のコントロール第二弾ということで、「食欲のコントロールに必要なホルモン」についてお伝えしていきます。前回は満腹感と空腹感のメカニズムについてお伝えしました。まだ読まれていない方は先に目を通していただけると今回の内容も理解しやすいです。⇩⇩⇩それではさっそく本題に入っていきます。●食欲をコントロールするホルモン①インシュリン（インスリン）インシュリンは血糖値を下げ、肝臓や筋
2021年1月15日 22:50
「食べたくないのに食べちゃう、我慢しなくちゃいけないのに食べてしまう」ダイエットをする際に最も厄介なのが「食欲のコントロール」だと思います。結論「食欲をコントロールするには心を整えろ！」今回は食欲コントロール第1弾として満腹感と空腹感のメカニズムについてお伝えしていきます。満腹感のメカニズム満腹感に関しては様々な理論が提唱されていますが、小難しい話になってしまうので、ざっくりと二つ
2021年1月2日 11:12
睡眠を阻害する栄養素について以前お伝えしましたが、今回は睡眠の質を向上させる（睡眠に必要な栄養素）についてお伝えしていきます。睡眠を語るうえで欠かせないのが「メラトニン」です。入眠ホルモンであるメラトニンを分泌できるか否かが睡眠の質の鍵を握ります。【「メラトニン合成に必要な栄養素【メラトニンの生合成に必要な栄養素】トリプトファン・ビタミンB6」はメラトニン合成に必須な栄養素になります。
