Special Medico

株式会社Special Medico　です。 予防医学と産業医に特化した医師紹介を行っています。 予防医学で人と人がつながる、その架け橋になりたいと願っています。

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筋肉の記憶

筋トレを数週間休んでも再開後は速やかに筋肉が元に戻る -最近の研究により、ウェイトトレーニングを数週間休んだ後でも、トレーニングを再開すると速やかに筋肉量と筋力が回復することが明らかになった。この研究は、フィンランドのユヴァスキュラ大学のEeli Halonen氏と彼のチームによって行われ、詳細は「Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports」に2024年10月4日に掲載されました。 周期的RT群でRT再開後に

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    • 片足立ちで老化を確認

      メイヨー・クリニックのケントン・カウフマン博士が主導した最近の研究は、バランスの維持が老化の度合いを測る上でどれほど重要な役割を果たすかを明らかにしました。カウフマン博士は、「バランスの維持は、筋力に加え、視覚、前庭系（内耳のバランス調整システム）、体性感覚系からの入力を必要とするため、老化の重要な指標となる」と述べています。つまり、バランスを維持するためには、単に筋力だけではなく、全身の複数のシステムが調和して機能する必要があります。 バランス能力の低下は、転倒のリスクも

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      • 運動と血圧

        福岡大学の末松 保憲氏を含む研究チームが行った系統的レビューとメタ解析の結果が発表され、運動と血圧の関係について新しい洞察が得られました。 「高血圧」といってもいろんな方がいて、運動が効果があったりなかったりみたいの様です。 健康人と高血圧患者への効果 この研究では、健康人や高血圧などの生活習慣病患者において、運動の種類にかかわらず収縮期血圧が低下することが明らかになりました。具体的には、運動強度が最大酸素摂取量の40-60%の範囲にある中等度の持久力運動が、有効な降圧効

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        • 熟年離婚の増加

          「熟年離婚」が全体の2割を占めているそうです。 1人暮らしの寂しさを上回る積年の恨みつらみがあると離婚を選択する人が多い・・。 子どもが独立するまでは、結婚するまでは・・と我慢してきた人にとっては「やっとその時が来た」なんでしょうね。一方お相手にとっては「まさか！」なのか「やっぱり！」なのかいろいろな反応があるとおもいます。 結婚数が減少しているので、離婚件数も全体としては減少しているものの熟年離婚は高止まりだそうです。50代の離婚が増えているそうで、 「残りの人生」を意

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          高齢者に配慮した整備を

          60歳以上の方が働くことが増え、労災も一緒に増えています。 「健康」ではあっても、体力などの衰えやとっさの時に転んでしまったりということもあります。 60代以上が働く事業所は全体の78%に上る一方、高齢労働者に対する労災防止対策をとっているのはこのうち2割弱にとどまっているそうです。 職場でつまづいたり、すべったりすることが多くなるようで、ぜひ職場のリスクがあるような場所をチェックすると良いですね。 高齢者で働く方々のからだの健康、心の健康　どちらも対策を講じていく必要が

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          がんは早期発見が大切

          今更ですが、改めて本に書かれている内容です。 「早期がんの約9割は完治します」 ただ、早期だけに自覚症状がないのが困ってしまいますね。 だからこその健康診断です。 自覚症状がでれば健診どころの話ではなく、病院受診になります。 健診を受診していても、進行している場合もありますが、 「受けておけばよかった」という後悔をするのであれば、受けて欲しいです。 健診は絶対受けないと決めている方もいます。従業員でもなく、会社から受けろと言われない立場であれば、自然のままに過ごしていただ

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          ビタミンDに注目

          すこしずつ涼しくなり、これからの季節は「ビタミンD不足」が心配になります。 ビタミンDは免疫力を高めたり、骨を強くする大切なビタミン。 さらにうつ病や不安障害などにも改善の効果があると言われています。 ビタミンDで思いつく食べ物と言えばきのこ類、魚介類、卵類、乳類です。 きのことお魚をたくさん入れたお鍋はいかがでしょうか。 〆の雑炊にタマゴもいれたらビタミンD鍋ですね。 バランスも考えながら秋冬は少しビタミンDを念頭に置いて頂くと良いかもしれません。 きくらげのビタミンD

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          気になるもち麦

          コンビニおにぎりの袋に「もち麦いり」って書いてあるのを見かけて 木っと体に良い何かなんだろうなという意識はあったもののそもそももち麦って何だろうと思い調べてみました。私と同じような方いるかな。 #日経COMEMO #NIKKEI 大麦は、「うるち性」の大麦と、「もち性」の大麦があり、そのうち「もち性」の大麦のことを、「もち麦」と呼ぶらしいです。 この時点で初耳！ 100gあたりのカロリーはあまり変わらないようにみえますが吸水して膨らむ度合いが白米よりも大きいので、結果も

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          再検査用保険

          大企業の健康診断やがん検診で再検査が必要になった社員を対象とする企業向け保険がでたそうです。 再検査に行かない方の理由の１つに「お金がかかる」があります。 病気したら検査代どころじゃないと思いますが、お金を理由に検査を受けない方がいます。 あとは、「時間がない」も理由として見受けられます。 せっかく受診していただいた健診、結果を受け止めて検査を受けてください。もったいないなと思ってしまいます。 #日経COMEMO #NIKKEI 生活習慣病など悪化してしまって後悔するよ

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          リバースメンタリング

          メンタリングの目的は、先輩社員や上司が、業務の経験の浅い若手社員をサポートし、アドバイスや教育を行うことで若手の成長を促します。 一方、リバースメンタリングは、若手が先輩や上司のメンターとなります。目的は、若い方の新たな視点などを社内に共有しマネジメントスキルの向上などが期待されています。 コミュニケーションは活発になるけれど、いきなりやれ！って言われたら それまでの関係性も含め嫌だっていう人けっこういそうだなと思います。 上司のメンターになるなんて・・。 下準備として

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          自分のからだを犠牲にしてまで

          感情のコントロール、アンガーマネジメントはすでに皆さん ご存知だと思いますし研修などでも取り入れていらっしゃることと思います。 私もコミュニケーションの研修の中で怒りについての話をすることがあります。 最近、なぜか電車の中で急に激怒する方に遭遇する事が増えています。 コミュニケーションも何も、全く知らない隣にいる人によくこんなに怒る事ができるなとジーっと見てしまいます。 怒られた方は当然嫌な思いをされていますが、怒っている人のからだにも 負担がかかっているんですよってい

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          若い世代のがん

          なんとなくのイメージで若い方のがんの罹患率が高まっているのかな？ なんて思っていましたが下記の調査結果がでたそうです。 イタリア・Institute of Biochemistry and Cell Biology, National Council of ResearchのAlessandro Cavazzani氏らが部位別のがん罹患率の2000～20年の傾向を調べました。 すると、18～26歳の女性における膵がん罹患率の変化率が最も高かったそうです。（BMC Medic

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          仕事と介護の大変さ

          １か月半ほどnoteの更新をおやすみしていました。 まあまあしんどい状況でも意外とメンタルは強く、 前向きポジティブマン！だったのですが 今回はさすがにしんどかったです。 仕事と介護、 介護と言っても私が何かしていたわけでもなくできる限り帰省をして 仕事と両立しながらやっていました。 先月は半分以上実家にいましたがそれでも打合せなどで東京に戻ることもあり、そんな行き来する生活にこころも身体も疲れ果てていました。 東京にいても「いつ電話がなるか」「いつ急変するか」と寝ていて

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          平均寿命延びてます

          コロナでいっときは下がった平均寿命ですが令和５年は男女ともに あがりました。 【平均寿命の年次推移】（ ）内は男女差 令和3年　男性81.47歳　女性87.57歳（6.10年） 令和4年　男性81.05歳　女性87.09歳（6.03年） 令和5年　男性81.09歳　女性87.14歳（6.05年） こうなると、さらに健康寿命を延ばさないと！ 令和元年の健康寿命は男性72.68歳、女性75.38歳だそうです。 健康寿命は「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期

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          健康宣言！

          保険者で実施している健康宣言。 協会健保ですと、健康企業宣言です。 健康企業宣言とは、健康優良企業「銀の認定」「金の認定」を目指して、企業全体で健康づくりに取り組むこと（健康経営）を宣言することです。すでに健康経営に取り組まれていても、そうでなくても、宣言をしていただくことが可能です。だそうです。 金の斧銀の斧を思い出してしまいます。 協会健保の中でも各都道府県によって内容が異なりますのでご注意くださいね。 認定取得をするかどうかに関わらず、まずは「宣言」をしてみる。 そし

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          健康経営診断

          健康経営診断、受けたことありますか？ なーんとなくわかっているようでわかっていない健康経営に向けた 自社のことがわかります。 企業規模関係なしに、健康経営診断を義務化すればよいのになと思います。 健康経営を一時のものとせずに継続的に取り組んで欲しいです。 企業の発展は従業員の健康から、だし、従業員の健康を守るためには企業の力が必要です。 経営側が積極的に取り組んでくださるとよいですね。 費用をかけなくてもちょっとしたことで取り組める方法がたくさんあります。 みなさまが

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