2児パパのサラリーマン再休職日記(カウンセリングと通院)

休職85日目。今日も気分はさざ波。病院まで往復2時間歩いたので、心身が安定しているのかも。あと、妻子が居なくて夜が寂しい。居るとそれはそれで騒がしいけど。。

昨日はカウンセリング。メモとしては、
１）対人関係療法の治療で、カウンセラーにネガティブな発言（反論）を言う練習をした。今まで反論したことないので緊張した。しかし、言えた。私の反論に対して、カウンセラーがさらに反論してくるときに、怒っているのではないかと緊張したが、それに屈せず「自分はこう思っている」と補足説明できた。一通りこの体験を通じて、自分が発言できたし、ここまでは理解していると伝えられたし、相手も補足説明してくれたので、これが普通の会話のキャッチボールなんだなと思った。この心が通じ合う感覚が新鮮だし、良いなと思えた。

２）復職時期の相談もした。カウンセラーは時期は私の状況次第かなとのこと。復職先については、休職当初は復職ではなく転職したい（=要は、知ってる人からこいつ休んだと思われたくないので、誰もいないところに行きたい）という回避行動をしようと思っていたが、現在は、今までやってきた微妙な回避行動を直面した方が良いと思い始め、会社に復職しようと思っている。

３）以前は会話をする際に、同僚・先輩・上司と話す際にも、責められている、全員が敵だと考えていた。けど、別に悪意があったわけではないし、僕の上司は良い人だなとは今は思う。

４）こうやって、新たに自分で考えて行動していき、その時の感情（良かった、安心、幸せ）をセットで覚えていき、どんどん成功体験を積み重ねていき、新たなコミュニケーションを覚えていけばよいと感じた。

ちなみに、今日で主治医に復職時期を相談したが、10月復帰に向けて、9月に上司と面談はやっても良いとアドバイス。しかし面談前後でどうしても対象が悪くなるのであれば、その時に延長すればよい。今から10月復帰を延長する理由はないとのこと。
あした、これを受けて、保健士に相談してみよう。

最近、スマホとかネットとか見過ぎかもな。何か、同じようなメンタルの気持ちのtwitterとかを見て、自分の都合のいいように書かれてる内容を探して見て、「うんうん、俺もそう思う」とか思って、終わってるんだよね。そうなると、頭の中で自分のコントロールできないことをグルグル考えるので、それだったら、スマホ閉じて、自分と向き合ってみるとか、読書するか、自分の考えていることアウトプットした方が良いなと思った。

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。