集中力を高めたい

おはようございます🌞

ライフとワークをシームレスに生きる、ライフキャリア考え人のかぁちんです。

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昨日は大阪でお仕事でした。

はじめの予報は雨だったけど途中から晴れて、スーツケースを引っ張っての移動も濡れずだったのでラッキーです☺️

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皆さん、突然ですが、集中力はありますか…？

私は、特にタスクが多い時、あれもこれも気になってしまって、気が散り集中力に欠ける。結果、非効率になってしまるというループに入ってしまうことが困りごとです。

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元々集中力ないタイプとの自覚はあります。

昔から、苦手な勉強をしていると、１ページ終わらせるのに何分かかってる？と思うことがよくありました。

そんな私ですが、最近集中できている時とできていない時について自己分析してみました。活用しているのはジャーナリング兼スケジュールノートです。

小さなタスクを含めてメモして振り返るようにしてみたところ、特に集中力が格段に下がっていることに気づきました。

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集中力が落ちる時のパターン

・苦手なことをしている時（現実逃避して他のことを考え始める、何かと理由をつけて後回しにしようとする）
・食後
・夜

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苦手なことに関しては、昨日のNOTEにも繋がるお話です。
私は苦手はできるだけ手放せればいいと考えてます。なので、手放せたいことは集中して終わらせてしまいたい・・・と考えています。

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自分なりに集中するために、最近やってみていること。

①ポモドーロを活用する
・ポモドーロの時間設定を使い分ける（得意・普通は２５分、苦手は１５分）
・リフレッシュタイムに少し振り返ってみて、集中できていた・できていないの状況を分析→改善
②昼ごはんは少なめに（糖質）
③集中できない時は潔く諦めて集中できることをする
④集中力が高い時の感覚を覚える（瞑想・昼寝などを通じて）

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今回振り返ってみてなぜ集中したいと思っているのか、を考えてみました。

目的は「自分の好きな時間を作るため」。

自分の好きや楽しい、ワクワクすることに時間を作りたいので、しなければいけないタスクは集中して早く終わらせたい。

今日も全集中して、ささっとやることを終わらせたいと思います。

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では、今日はこのあたりで✍️
本日もお付き合い、ありがとうございました＾＾

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本日も素敵な１日をお過ごしください🌱

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本日の音声配信

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vol.295