明治ブルガリアヨーグルトの糖質とカロリーが1秒でわかる!ダイエット向き?

【明治ブルガリアヨーグルト(プレーン)/1カップ(400g)】
糖質:21.2g
カロリー:248kcal

※食物繊維の記載が無いため「炭水化物=糖質」としています。本来は「炭水化物-食物繊維=糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。

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明治ブルガリアヨーグルトはダイエット向き?
明治ブルガリアヨーグルトはプレーンであれば糖質もカロリーも低めでダイエットに向いています。

明治ブルガリアヨーグルトはダイエットに向いてる?

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット:おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット:おすすめ度◎

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(※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。)

明治ブルガリアヨーグルトはプレーンであれば1カップ(400g)あたり糖質21.2gです。1カップあたりで見ると高糖質に感じますが、1食分は100~200gくらいですので1食分なら糖質は5.3~10.6gくらいになります。

極端に低糖質とは言えないものの、このくらいの糖質量であれば糖質制限中でも口にしやすいでしょう。

カロリーもプレーンであれば1カップあたり248kcal、100gあたり62kcalと低めです。カロリー制限中でも利用しやすい食品ですね。

なお、加糖になると糖質が高くなります。これについては次の項目をチェックしてみてください。

明治ブルガリアヨーグルトの種類別の糖質&カロリー

明治ブルガリアヨーグルトの種類別の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【明治ブルガリアヨーグルトの種類別の糖質&カロリー】
プレーン: 糖質5.3g/62kcal
そのままおいしい脂肪0 プレーン: 糖質5.9g/40kcal
カルシウムと鉄分: 糖質5.8g/52kcal
甘みつき: 糖質10.2g/82kcal

※100gあたり

「甘みつき」は砂糖を使用しているため糖質が高く、プレーンの約2倍ほど含みます。糖質制限中の方は「甘みつき」ではない商品を選ぶようにしてください。

なお、明治ブルガリアヨーグルトには他にも低糖やフルーツ系の商品などがありますが、基本的に甘味のついたものは糖質が高めになります。

明治ブルガリアヨーグルトと他のヨーグルトの糖質&カロリーを比較

明治ブルガリアヨーグルトと他のヨーグルトで糖質・カロリーを比較していきましょう。

【明治ブルガリアヨーグルトと他のヨーグルトの糖質&カロリー】
明治ブルガリアヨーグルト プレーン: 糖質5.3g/62kcal
明治ブルガリアヨーグルト 甘みつき: 糖質10.2g/82kcal
ナチュレ 恵 プレーン: 糖質5.4g/63kcal
恵 ビフィズス菌SP株ヨーグルト(加糖): 糖質12.7g/81kcal
明治プロビオヨーグルトR-1 プレーン: 糖質5.5g/64kcal
明治プロビオヨーグルトR-1(加糖): 糖質9.8g/81kcal

※100gあたり

明治ブルガリアヨーグルトが他のヨーグルトに比べて特別に糖質やカロリーが高いといったことはありません。どのヨーグルトもプレーンであれば糖質・カロリーは低めですし、加糖になると糖質が高くなります。

プレーンについては商品ごとの糖質差がほぼないものの、加糖の商品は種類によっての糖質差がそれなりにあります。もし加糖の商品を購入するなら栄養成分表示をきちんと確かめた方がいいでしょう。

【明治ブルガリアヨーグルト(プレーン)の栄養成分表示(100g)】
エネルギー:62kcal
タンパク質:3.4g
脂質:3g
炭水化物:5.3g
(糖質) 5.3g
(食物繊維) 記載なし

※食物繊維の記載が無いため「炭水化物=糖質」としています。本来は「炭水化物-食物繊維=糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。

明治ブルガリアヨーグルトはプレーンなら糖質もカロリーも低め

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【明治ブルガリアヨーグルトのポイント】
〇糖質21.2g/248kcal(1カップ:400g)
〇プレーンなら糖質もカロリーも低め
〇加糖は糖質が高い

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明治ブルガリアヨーグルトはプレーンであれば糖質もカロリーもそこまで高くありません。一方で加糖になると糖質がかなり高めになります。糖質制限中の方は砂糖などを加えていない、プレーンタイプを選ぶようにしましょうね。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨

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