ヤムウンセンの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年9月26日 15:06

【ヤムウンセン／1人前（167g ※）】
糖質：20.4g
カロリー：189kcal

※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

ヤムウンセンはダイエット向き？
ヤムウンセンは糖質が高く糖質制限ダイエットには向きません。

ヤムウンセンはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ヤムウンセンは1人前（167g）あたり糖質20.4gほどです。春雨を中心としたサラダですので糖質は高めになります。

勘違いしている方も多いのですが、春雨は白滝などと違って糖質の塊と言っても過言ではない存在です。

カロリーは1人前で189kcalほど。カロリーについては肉類の影響で高くなっていますね。カロリー制限中は肉類の使用量を控えめにしておくと安心です。

ヤムウンセンと他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【ヤムウンセンと他の料理の糖質＆カロリー】
ヤムウンセン：糖質20.4g／189kcal
トムカーガイ：糖質6.81g／291kcal
ソムタム：糖質15.66g／188kcal
トムヤムクン：糖質15.92g／155kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。

ヤムウンセンは春雨を用いるためタイ料理の中でも糖質が高めですね。また、カロリーも低いとは言えません。

春雨料理と言えばヘルシーそうなイメージですが、糖質制限的にはそのイメージは通用しません。春雨＝高糖質ということをしっかり覚えておきましょう。

【ヤムウンセンの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：113kcal
タンパク質：4.0g
脂質：4.7g
炭水化物：12.8g
（糖質） 12.2g
（食物繊維） 0.6g

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【ヤムウンセンのポイント】
〇糖質20.4g／189kcal（1人前：167g）
〇糖質が高く糖質制限には向かない
〇肉類を多くするとカロリーも高くなる

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ヤムウンセンは春雨の影響から糖質が高めです。また肉類の量によってはカロリーも高めになります。ダイエット中の方は気を付けましょうね。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨