黒豆せんべいの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年11月17日 15:32

【黒豆せんべい／1枚】
糖質：10g
カロリー：72kcal

※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。

黒豆せんべいはダイエット向き？
黒豆せんべいは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

黒豆せんべいはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

岩塚製菓の黒豆せんべいは1枚あたり糖質10gです。黒豆せんべいはうるち米を原材料としているため糖質が高くなります。

糖質制限中の間食の目安は1日あたり糖質10gまでです。つまり、黒豆せんべい1枚でちょうど1日分といった感じですね。黒豆せんべい1枚の満足感を考えれば糖質制限向けとは言えないでしょう。

カロリーも1枚あたり72kcalと高めです。カロリー制限的にも1日1枚が限度といった感じでしょう。糖質制限だけでなくカロリー制限にも向かないと考えてください。

なお、黒豆せんべいの糖質・カロリーが特別に高いわけではなく、おせんべい系は全体的に糖質もカロリーも高めです。

黒豆せんべいの種類別の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【黒豆せんべいの種類別の糖質＆カロリー】
黒豆せんべいあっさりうす塩味：糖質10g／72kcal
黒豆せんべい醤油味：糖質9.2g／68kcal

※1枚あたり

あっさりうす塩味に比べると醤油味の方が少しだけ糖質・カロリーが低くなります。とはいえ、どちらも糖質・カロリーが高いことに変わりはありません。

【黒豆せんべいの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：463kcal
タンパク質：14.4g
脂質：16.6g
炭水化物：63.9g
（糖質） 63.9g
（食物繊維）記載なし

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【黒豆せんべいのポイント】
〇糖質10g／72kcal（1枚）
〇糖質もカロリーも高い
〇ダイエットには不向き

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黒豆せんべいは糖質もカロリーも高くダイエットには向かないお菓子だと分かりましたね。1日1枚であれば大丈夫かもしれませんが、2枚も3枚も食べれば糖質・カロリーオーバーの原因になってしまうでしょう。

ちなみに、黒豆せんべいは基本的に10枚入りで販売されています。これを全て食べると糖質100g／720kcalも摂取することに…。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨