鬼まんじゅうの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年12月20日 15:54

【鬼まんじゅう／1個（50g ※）】
糖質：23.2g
カロリー：106kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。

鬼まんじゅうはダイエット向き？
鬼まんじゅうは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

鬼まんじゅうはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

鬼まんじゅうは1個（50g）あたり糖質23.2gほどです。鬼まんじゅうに甘い餡子は用いられないものの、小麦粉や砂糖を使った生地＆さつまいもが使用されることから、一般的なまんじゅうと同様に糖質が高くなります（芋類は野菜類の中でも糖質が高く糖質制限に向きません）。

カロリーは1個あたり106kcalほどです。小麦粉や砂糖などの影響からカロリーもなかなかに高めです。

つまりのところ、鬼まんじゅうは糖質もカロリーも高くダイエットには向かない存在というわけですね。

鬼まんじゅうと他のお菓子で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【鬼まんじゅうと他のお菓子の糖質＆カロリー】
鬼まんじゅう：糖質23.2g／106kcal
水まんじゅう：糖質24.6g／110kcal
まんじゅう：糖質28.98g／136kcal
カステラまんじゅう：糖質30.2g／147kcal
栗まんじゅう：糖質32.6g／155kcal

※1個（50g）あたり

さつまいもに比べると餡子の方が糖質・カロリーが高めなためか、鬼まんじゅうは他のまんじゅうに比べると少しだけ糖質・カロリーが低めかもしれません。

ただ、上記の数字はあくまでも目安であり、1個のサイズやレシピによっては上記の数字を大幅に上回る可能性もあります。

【鬼まんじゅうの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：212kcal
タンパク質：2.7g
脂質：0.6g
炭水化物：48.2g
（糖質） 46.4g
（食物繊維） 1.8g

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【鬼まんじゅうのポイント】
〇糖質23.2g／106kcal（1個：50g）
〇小麦粉・砂糖・さつまいも等のせいで糖質が高い
〇カロリーも高め

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鬼まんじゅうは糖質もカロリーも高いお菓子だと分かりましたね。他のまんじゅう系と同じくダイエットには向きません。ダイエット中の方は注意しておきましょう。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨