スパイシーチキンの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【スパイシーチキン／1個（71g ※）】
糖質：14.7g
カロリー：207kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

スパイシーチキンはダイエット向き？
スパイシーチキンは糖質もカロリーも高くダイエットに向きません。

スパイシーチキンはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

スパイシーチキンと一口に言っても商品やレシピによって異なりますが、たとえばファミリーマートで販売されているスパイシーチキンは1個（71g）あたり糖質14.7gだそうです。

鶏肉をメインにしているわりには糖質が高いですね。1個でこれだけの糖質量だと糖質制限向きとは言えません。肉系の料理だからと言って油断しないようにしましょう。

また、カロリーも1個あたり207kcalと高いです。カロリーが高い理由については鶏肉＋揚げ物ということで想像しやすいでしょう。

スパイシーチキンは糖質もカロリーも高くダイエットには向かない食品だと考えてください。

スパイシーチキンと他の料理の糖質＆カロリーを比較

スパイシーチキンと他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【スパイシーチキンと他の料理の糖質＆カロリー】
スパイシーチキン： 糖質14.7g／207kcal
ローストビーフ： 糖質0.36g／78kcal
ローストポーク： 糖質0.4g／108kcal
唐揚げ（3個）： 糖質3.89g／303kcal
ローストチキン： 糖質6.8g／294kcal
とんかつ： 糖質7.9g／447kcal
チキンカツ： 糖質8.97g／278kcal
チキン南蛮： 糖質11.31g／584kcal

※1食あたりのカロリーと糖質量です。

一般的に肉系のメニューは糖質が低い傾向にあるのですが、その中でスパイシーチキンは糖質がかなり高い部類ですね。ただ、今回はあくまでもコンビニで販売されているもののデータを参考にしていますから、一般家庭で作成したスパイシーチキンであれば、もっと糖質は低くなると思われます。

【スパイシーチキンの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：292kcal
タンパク質：13.4g
脂質：17.2g
炭水化物：20.7g
（糖質） 20.7g
（食物繊維） 0g

スパイシーチキンは糖質もカロリーも高め

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【スパイシーチキンのポイント】
〇糖質14.7g／207kcal（1個：71g）
〇糖質もカロリーも高めでダイエットに向かない
〇肉系がメインのわりに高糖質な点に注意

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一般的に肉類をメインとした料理は糖質が低いとされますが、コンビニのスパイシーチキンは衣などの問題か意外と糖質が高くなっています。また、肉系な上に揚げ物ということでカロリーも高め。ダイエット中の人は気を付けてくださいね。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨