ソーセージパンの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【ソーセージパン／1個（160g ※）】
糖質：38.74g
カロリー：422kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。レシピや商品によって数字は変わってきます。

ソーセージパンはダイエット向き？
ソーセージパンは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

ソーセージパンはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ソーセージパンは1個（160g）あたり糖質38.74gほどです。メイン具材となるソーセージは1本で3～4gくらいしか糖質を含まないのですが、パンが30g前後の糖質を含むことから、ソーセージパンは1個あたり40g近い糖質量になります。

そのため、ソーセージパンは残念ながら糖質制限には向きません。むしろ、糖質制限中はできるだけ避けたい料理のひとつです。

カロリーは1個あたり422kcalほど。ソーセージは糖質こそ低いものの、カロリーは1本あたり150～200kcalと高め。そこにパンやマーガリンなどのカロリーが加わり、1個で400kcal以上になってしまいます。

カロリー制限的にもできれば避けたい料理ですね。食べるにしても1日1個を限度とし、カロリーオーバーにならないよう、おかずは低カロリーなサラダにするなど工夫していきましょう。

ソーセージパンと他のパンの糖質＆カロリーを比較

ソーセージパンと他のパンで糖質・カロリーを比較してみましょう。

【ソーセージパンと他のパンの糖質＆カロリー】
ソーセージパン（1個160g）： 糖質38.74g／422kcal
カレーパン（1個90g）： 糖質27.7g／289kcal
揚げパン（1個70g）： 糖質29.2g／264kcal
クリームパン（1個90g）： 糖質36.2g／275kcal
焼きそばパン（1個110g）： 糖質37.12g／233kcal
あんぱん（1個80g）： 糖質38g／224kcal
ジャムパン（1個80g）： 糖質42.2g／238kcal

ソーセージパンはクリームパンやあんぱんと変わらないくらいの糖質を含みます。それらの菓子パンと違って具材は低糖質なのですが、ソーセージパンは他のパンに比べて1個がボリューミーな傾向にあります。

そのため、パンが大きめになり、結果として甘い系のパンくらいの糖質になってしまうのです。つまり、1個90gくらいのソーセージパンであれば、おそらくカレーパンなどと変わらないくらいまで糖質は下がります。

【ソーセージパンの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：264kcal
タンパク質：8.96g
脂質：14.01g
炭水化物：25.21g
（糖質） 24.21g
（食物繊維） 1g

ソーセージパンは糖質もカロリーも高い

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【ソーセージパンのポイント】
〇糖質38.74g／422kcal（1個：160g）
〇パンのせいで糖質が高い
〇ソーセージのせいでカロリーも高い

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パン＋ソーセージのソーセージパンは糖質もカロリーも高いことが分かりましたね。ダイエット中の方はなるべく控えめに。1個のソーセージパンが糖質・カロリーオーバーのきっかけになることを忘れないでください。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨