グラニュー糖の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【グラニュー糖／大さじ1杯（12g）】
糖質：12g
カロリー：46kcal

グラニュー糖はダイエット向き？
グラニュー糖は糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

グラニュー糖はダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

グラニュー糖は100gあたり100gの糖質を含む調味料です。すなわち糖質の塊です。

最も糖質制限に向かない調味料といっても過言ではありませんね。グラニュー糖を料理に入れた分だけ糖質が増えることをしっかり意識し、糖質制限中は使用量を控えめにしましょう。

カロリーは100gあたり387kcalです。100gあたり100gの糖質を含む、つまりは100gあたり100gの炭水化物を含むわけですから、カロリーもどうしたって高くなります。

カロリー制限中の方も使いすぎはNGですよ。また、グラニュー糖はお菓子作りによく活用されるため、バターと組み合わせることが多いですね。グラニュー糖＋バターで作るケーキなどは1個で300kcalや400kcalを超えることもあります。

グラニュー糖を使った料理の糖質＆カロリー

グラニュー糖を使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【グラニュー糖を使った料理の糖質＆カロリー】
ラスク： 糖質7.49g／58kcal
フロランタン： 糖質21.9g／240kcal
アイスクリーム： 糖質26.13g／190kcal
ショートケーキ： 糖質28.87g／370kcal
ガトーショコラ： 糖質29.62g／285kcal
シュガートースト： 糖質34.37g／270kcal
チョコケーキ： 糖質34.81g／443kcal

※1個あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

グラニュー糖はよくお菓子作りに利用されます。ケーキにはたっぷりとグラニュー糖を使用するだけでなく、小麦粉なども含まれますから糖質が非常に高くなります。

また、先ほど話した通りバターも含まれるためカロリーもかなりの数字になります。

【グラニュー糖の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：387kcal
タンパク質：0g
脂質：0g
炭水化物：100g
（糖質） 100g
（食物繊維） 0g

グラニュー糖は糖質もカロリーも高い

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【グラニュー糖のポイント】
〇糖質12g／46kcal（大さじ1杯：12g）
〇糖質の塊
〇カロリーも高い

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グラニュー糖は100gあたり100gの糖質を含む、糖質の塊のような存在だと分かりましたね。また、カロリーも100gあたり387kcalと高くなっています。ダイエット中は基本的に避ける。使うにしても少なめ少なめ、ですよ。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨