ししとうの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【ししとう／1パック（約30本）（90g ※）】
糖質：1.89g
カロリー：24kcal

※1パック（約30本）の可食部の重さ。尚、販売店によって1パックあたりの重さが異なりますので、その点ご了承ください。

ししとうはダイエット向き？
ししとうはカロリー・糖質ともに低いダイエット向きの食品です。

ししとうはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度 ◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ししとうのカロリーは1パック（約30本）あたりでも24kcalしかありませんから、ダイエット中でも安心して、たっぷりと食べることができるでしょう。

糖質は『炭水化物－食物繊維』で計算できます。ししとうの場合は、1パックあたりの炭水化物量が5.13g、食物繊維量が3.24gですので、糖質は1.89gです。

糖質も1パックで2g以下ですから、糖質制限的に考えてもたっぷり食べられると思いますよ。

ししとうはカロリーも糖質も低いダイエット向きの食品です。

ししとうを使った料理の糖質＆カロリー

ししとうを使った料理のカロリー＆糖質を見ていきましょう。

【ししとうを使った料理の糖質＆カロリー】
ししとうの天ぷら（1個）：糖質0.8g／16kcal
ししとう焼き（10本）：糖質1.24g／30kcal
ししとう煮浸し（1人前）：糖質2.75g／46kcal
ししとう甘辛炒め（1人前）：糖質3.41g／47kcal
ししとう肉巻き（1個）：糖質1g／82kcal

※使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

ししとう自体が低カロリー・低糖質ですから、ししとうを使った料理も全体的にヘルシーですね。

ただ、ししとうの肉巻きなどはカロリーが高くなりがち。食べ過ぎには気を付けた方がいいでしょう。

逆に、ししとう焼きなどシンプルなメニューであれば、やや多めに食べても問題なさそうです。

【ししとうの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：27kcal
タンパク質：1.9g
脂質：0.3g
炭水化物：5.7g
（糖質） 2.1g
（食物繊維） 3.6g

ダイエット中もししとうは安心して食べられる！

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【ししとうのポイント】
〇24kcal／糖質1.89g（1パック（約30本）：90g）
〇ダイエット向きの食品
〇カロリー制限中は肉巻きなどに注意

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ししとうは、肉巻きなどカロリーが高めの食品と組み合わせさえしなければ、非常にダイエット向きの食品と言えるでしょう。ビタミン類などの栄養も含みますのでぜひぜひ上手に活用してみてくださいね！

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨