ピーナッツパンの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【ピーナッツパン／1個（80g ※）】
糖質：36.7g
カロリー：298kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。レシピや商品によって数字は変わってきます。

ピーナッツパンはダイエット向き？
ピーナッツパンは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

ピーナッツパンはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ピーナッツパンには様々なタイプがありますが、今回はコッペパンにピーナッツクリームをサンドしたものを想定しています。

その場合、ピーナッツパンは1個（80g）あたり糖質36.7gほどです。パンの糖質が高いのはもちろんのこと、ピーナッツクリームも100gあたり40g以上の糖質を含みます。

そのため、ピーナッツパンは1個で40g近い糖質量に。ややサイズが大きなピーナッツパンなら1個でスタンダード糖質制限の1食分（糖質40g）を超えてしまうこともあるでしょう。残念ながら糖質制限には向きません。

カロリーは1個あたり298kcalほどです。ピーナッツパンに使用するピーナッツクリームは多くの脂質を含み、100gあたり500kcal以上になることも。

そんなピーナッツクリームをたっぷりサンドしたピーナッツパンはカロリーも高く、カロリー制限にも向きません。

ピーナッツパンと他のパンの糖質＆カロリーを比較

ピーナッツパンと他のパンで糖質・カロリーを比較していきましょう。

【ピーナッツパンと他のパンの糖質＆カロリー】
ピーナッツパン（1個80g）： 糖質36.7g／298kcal
カレーパン（1個90g）： 糖質27.7g／289kcal
揚げパン（1個70g）： 糖質29.2g／264kcal
レーズンパン（1個60g）： 糖質29.4g／161kcal
クリームパン（1個90g）： 糖質36.2g／275kcal
あんぱん（1個80g）： 糖質38g／224kcal
ジャムパン（1個80g）： 糖質42.2g／238kcal

ピーナッツパンは、クリームパンやあんぱん、ジャムパンなどと同じくらいの糖質を含みます。どれもパン＋甘いトッピングということで高糖質ですね。

カロリーはピーナッツクリームの脂質が多いことから、他に比べてピーナッツパンが高め。また、油で揚げる工程が入るカレーパンや揚げパンもカロリーが高めになっています。

【ピーナッツパンの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：373kcal
タンパク質：8.4g
脂質：16.4g
炭水化物：48.3g
（糖質） 45.9g
（食物繊維） 2.4g

ピーナッツパンは糖質もカロリーも高い

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【ピーナッツパンのポイント】
〇糖質36.7g／298kcal（1個：80g）
〇糖質もカロリーも高い
〇ダイエットには不向き

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パン＋ピーナッツクリームで作られるピーナッツパンは糖質もカロリーも高くなっています。ダイエット中はなるべく我慢しておいた方がいいと思いますよ。たった1個のピーナッツパンが糖質・カロリーオーバーの原因になることも十分にありえます。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨