ポンデケージョの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【ポンデケージョ／1個（25g ※）】
糖質：9.04g
カロリー：79kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。レシピや商品によって数字は変わってきます。

ポンデケージョはダイエット向き？
ポンデケージョは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

ポンデケージョはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ポンデケージョは1個（25g）あたり糖質9.04gほどです。ポンデケージョは1個のサイズが小さく、簡単に4個も5個も食べられてしまうことを考えると、なかなかに高糖質ですね。

ポンデケージョは主にキャッサバ粉・卵・塩・牛乳・オリーブオイル・チーズから作られます。キャッサバとは芋の一種で、最近だとタピオカの原料としても有名でしょうか。

そんなキャッサバの粉は100gあたり85.3gもの糖質を含みます。言ってしまえば糖質の塊のような存在です。

そのため、キャッサバ粉をメイン原材料とするポンデケージョも糖質が高くなってしまいます。糖質制限中は控えめにしておきましょうね。

また、チーズやオリーブオイルなどを用いることからカロリーも1個あたり79kcalと高めです。カロリー制限中の方も食べ過ぎには気を付けましょう。

ポンデケージョと他のパンの糖質＆カロリーを比較

ポンデケージョと他のパンで糖質・カロリーを比較していきましょう。

【ポンデケージョと他のパンの糖質＆カロリー】
ポンデケージョ（1個25g）： 糖質9.04g／79kcal
ロールパン（1個30g）： 糖質14g／95kcal
フランスパン（1切れ30g）： 糖質16.5g／84kcal
クリームパン（1個90g）： 糖質36.2g／275kcal
あんぱん（1個80g）： 糖質38g／224kcal
ジャムパン（1個80g）： 糖質42.2g／238kcal

ポンデケージョは1個のサイズが小さいことから、1個あたりで考えれば他のパンより糖質もカロリーも低い傾向にあります。

が、1個が小さいということは、それだけ1個の満足感が少なく、簡単にいくつも食べられてしまうということ。しかし、4個も5個も食べればあんぱんやジャムパンと変わらない糖質量になってしまいますし、カロリーについてはあんぱんやジャムパン1個分を大幅にオーバーしてしまいます。

1個のサイズが小さく糖質・カロリーを調整しやすい点ではダイエット向きかもしれませんが、くれぐれも食べ過ぎには気を付けてくださいね。

【ポンデケージョの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：314kcal
タンパク質：9.92g
脂質：13.67g
炭水化物：36.16g
（糖質） 36.16g
（食物繊維） 0g

ポンデケージョは糖質もカロリーも高め

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【ポンデケージョのポイント】
〇糖質9.04g／79kcal（1個：25g）
〇糖質もカロリーも高め
〇ダイエット中は食べ過ぎNG

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ポンデケージョは糖質もカロリーも高いことが分かりましたね。サイズが小さいことから「1個くらいなら大丈夫だろう」と油断してしまいがちですが、その小さなボディに見合わぬ糖質・カロリーを含むことを決して忘れないでください。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨